久坐的人，做这个简单的动作，可预防也可缓解腰椎间盘突出 ?无论是坐办公室的白领

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?无论是坐办公室的白领，还是开出租车或私家车的司机师傅们，在面临久坐之后，会感觉腰不舒服，甚至严重者直接被确诊为腰椎间盘突出。

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?这是现代社会的通病，越来越多年轻人得这个老年病，我曾经也以为自己不会有老年病，但你越觉得不可能时却越容易发生，没想到自己也会在如花般的年纪患腰椎间盘突出！

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?记得那还是在读大学时，寒假回家洗窗帘，结果把腰闪到了，当时没在意，后来在痛的受不了时去医院检查，医生说是腰椎间盘突出，治不好了，只有好好养着，锻炼锻炼腰部力量还可以缓解缓解。

当时医生教了一个简单的动作，让回去经常做，回去照做了一周，感觉缓解了很多，没有再痛的坐立不安心情烦躁了。

医生也说过没腰椎病的人也可以经常做，这样可达到预防的效果，久坐的人应该是腰椎间盘突出高发人群，可一定要好好做。

首先，身体保持挺直，双手掌心贴墙与肩齐高，双脚合拢，面相墙壁。

接着，左腿向后踢（或抬），能踢多高踢多高，踢10次放下。

最后，换右腿，同样向后踢10次，两只腿换着来，每次做这个动作不低于5组。

做完这组动作，对于有腰椎间盘突出的朋友可起到缓解作用，每天坚持做，可缓解腰椎疼痛或不再反复发作。

对于没有腰椎病的朋友做这组动作可起到预防作用，尤其是久坐的人。