65岁大爷11年跑完100场马拉松:每年药品只有板蓝根创可贴　　在跑完厦门马拉松后

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正文开始：

　　原标题：55岁开始跑步，65岁跑完100场马拉松……他说，每年消耗的药品就是板蓝根和创可贴

　　在昨天刚刚结束的开化钱江源国家公园马拉松上，相比冠军，更应该祝贺这个65岁的大爷完成了第100场马拉松。

　　他就是有着百马大叔之称的田同生

田同生（右二）

　　从2010年1月的厦门马拉松开始到今年12月的开化马拉松，历经7年11个月零2天的时间，他终于完成了这一里程碑式的记录。

　　你可能以为，这位大叔曾经会是一位跑步达人，但实际上并非如此。他以前是个正宗“跑步差生”。

　　因为跑步不合格差点毕不了业

　　从小到大，田同生一点都不排斥运动，唯独跑步除外。大学毕业时，田同生体育考试跑步不及格。参加补考的时候摔倒了，又不及格。

　　最后，他不得不用引体向上替代跑步，才总算完成了毕业考试。“从那以后，一提跑步，我就觉得是特别残酷、特别不人道的事情。”

在入跑步坑之前，田同生最爱的是登山。

　　2003年开始，学习登山；2005年，登上海拔5355米的四姑娘山顶峰。同年成功登顶了玉珠峰，刷新了中国登山者登顶年龄最大的纪录。

　　2008年时，田同生已经完成了7大洲最高峰的其中4座山峰，而剩余的4座当中，就有珠穆朗玛峰。10月，田同生攀登8012米的希夏邦马峰，在7450米的高度放弃登顶。

　　那一个月，他瘦了10公斤，体能被耗干，回到北京觉得记忆力都衰退了。

　　他觉得自己还是在心肺水平上有待提高，所以——

　　55周岁的他开始跑步。他首先在家附近的健身房办了一张健身卡，在跑步机上跑，慢慢地又跑出健身房，跑上了跑道。

　　在第一次跑5公里的时候，田同生才跑了不到500米就开始喘气，跑到2公里时差点吐出来。

　　“那个时候见到跑10公里的人，就像现在见到世界冠军一样的崇拜，因为在我周围，没有一个人能跑10公里。”

　　随着时间的推移，他跑步的距离也在不断地增长，5公里，10公里，21公里，42.195公里，100公里。一年时间里，田同生从菜鸟变成超级跑客。

　　定下了跑100场马拉松的“小目标”

　　2010年1月，田同生参加了自己的第一场全马——厦门马拉松。以5小时34份12秒完赛，最后12公里体力透支，以步行结束。

　　与广大跑友同样，跑过第一场马拉松之后，他觉得太煎熬，以后再也不会跑马拉松了。

　　“很多人会觉得我55岁开始跑步，又是80公斤，能完成马拉松真是不可思议。”田同生说。

　　但是首马过后，等到身体慢慢恢复，田同生就又有了参加下一场马拉松的想法，觉得下一次能够跑得更快一些。

　　田同生定下了跑100场马拉松的“小目标”。

　　在跑完厦门马拉松后，田同生又以6:09:32的成绩完成了雅典马拉松，开启了海外跑马之旅。

　　之后，田同生开始对世界马拉松大满贯产生兴趣。

　　以2012年9月的柏林马拉松为开端，田同生花了26个月的时间完成了世界马拉松六大满贯，他也成为了中国60岁以上年龄完成世界马拉松赛事的第一人。

　　跑100场马拉松也可以很健康

　　很多人可能会问，参加100场马拉松真的健康吗？田同生又是如何在高频率参赛的情况下保证健康的呢？

　　而这也正是他想要告诉大家的。

#曾经当过马拉松兔子的田同生#

　　“我连续14周辗转在世界各地参赛，而低心率跑就是我的不受伤法则，在最近的纽约马拉松上，我的平均心率120，青岛海上马拉松我的平均心率118，过程不吃能量胶，仅仅喝点水就可以了，让一切简单化、健康化。”田同生说。

　　从最开始跑步，田同生从来没有在跑量和速度上有太多要求。

　　他想做的就是让更多人跑起来，而并非跑得快，正如同有人是大学老师，有人是幼儿园老师，他自己觉得自己就是幼儿园老师，如何跑得不受伤是他的传播理念。

#田同生与女儿#

　　现在，田同生的目标就是通过低心率跑达到自己的BQ，跑进4小时10分。“不健康、受伤的BQ我不要。”

　　当然，除了低心率跑法之外，平时的饮食、睡眠、按摩放松也都是必不可少的。“饮食上的碳水化合物、香蕉、电解质；睡眠充足，休息同样是训练；泡沫轴、按摩球、冷热水敷都会做。”

　　在我国，很少有65岁的人还跑这么多比赛的，他就是想让大家看看，如果方法掌握正确，高频率的参赛也同样健康。

　　跑完第100场马拉松，田同生说：“接下来我会多多休息，因为确实很累，尤其是后面连续14周跑比赛，应该好好休息一下了。”

　　“我从55岁开始跑，我要跑到96岁。跑步，年龄不是问题，我见过他们穿着80+体恤，还有100多岁的老者来跑步。年龄不是问题，最难的还是战胜自我。”

　　田同生希望身体力行去影响一些人，让更多的人跑起来，尤其是2.2亿60岁以上的老人。

　　“我每年消耗的药品就是板蓝根和创可贴。我觉得老龄不代表老化，老龄是自然规律，但是老化就是自己的问题了。”