小编用尽了洪荒之力，健康且高效的健身法则 的全部内容都在这里了，拿走不谢！

正文开始：

健身达人刘畊宏是央视“超级减肥王”总教练、江苏卫视“减出我人生”总教练，2004年，出版了第一本《畊宏的健身书》，当即成了超级畅销书。这一次，他又将其近年来持续运动以及均衡饮食的经验总结成这本新书《健身，就能改变人生》。书里有5款减重餐饮、6套创新健身法、55组局部健身图文。在书里，他还总结了健身运动的几个雷区，比如饮食与健身的关系，运动与减肥的关系……为了证明他的这些观点，举了大量生动有趣的例子：

“健身是可以越练越轻松的，因为一般人追求的是匀称的好身材线条，大可不必像训练奥运举重选手般那么辛苦，这也是我一向坚持的健身观念。我曾经在健身房遇到过一位六十几岁的老先生，为了让肌肉的‘尺寸’不走样，他进行的重量训练竟高达80~100公斤，还反过来讥笑我：‘年轻人，你竟然举这么轻的哑铃？’可是他的线条却走样得很严重！……的确，这是健身运动普遍存在的现象，加重训练的‘重量’跟‘分量’是大部分的目标，就我看来，这样比较像在训练举重选手，并不适于单纯想要通过健身运动练出好看线条的‘普通人’。”

南方日报记者陈小庚

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