大雪：万物潜藏，养生-早睡晚起，以养阳气大雪是农历二十四节气中的第21个节气

大雪是农历二十四节气中的第21个节气，标志着仲冬（即农历十一月）时节正式开始，气温更低，白昼也将更短。

《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。《黄帝内经》说：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。

”大雪“是寒之邪侵袭的高发季节，对于中老年人和体虚抵抗力低下的人，肾中精气不足，肾中之阳亏耗，无力温煦和激发推动脏气而容易惹病。

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“大雪”节气，很多人也会出现怕冷和手脚冰凉的情况，这是阳气不足的结果。冬季是阳气内伏的季节，相对于躯干而言，手足位于人体的末端，中医称其为四末，冬季“阳气内收，不达四末”，就容易手脚冰凉。此时中医调养主要是温补助阳、补肾壮骨；提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度的贮存于体内，有助于体内阳气的生发。同时配合充足睡眠、合理饮食、调节体寒等多方面进行综合调理，达到益身效果。

大雪三候

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【大雪一候：鹃鸥不鸣】因为天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了

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【大雪二候：虎始交】此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为

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【大雪三候：荔挺出】“荔挺”为兰草的一种，也可简称为“荔”，感到阳气的萌动而抽出新芽

节气习俗

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大雪腌肉；

大雪节气一到，家家户户都要忙着腌制“咸货”。

吃红豆粥；

鲁北民间有“碌碡顶了门，光喝红黏粥”的说法，意思是天冷不再串门，只在家喝暖乎乎的红豆粥度日。

观赏封河；

大雪节气，由于气温低，河里的冰都冻住了，人们可以尽情地在上面滑冰玩耍。

大雪进补；

从中医角度看，大雪已经到了“进补”的大好时节，俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”。

大雪养生

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一：早睡迟起，防风寒，围巾别离身。

二：大雪补得当，一年不受寒。冬季最简单的“通”法是多吃萝卜。如羊肉炖红萝卜等补充身体阳气、温暖五脏。禁食动物内脏。《修真秘诀》曾记载”冬不食肾“。《金匮要略》也曾提及：”冬三月，勿食猪羊等肾“。意思是冬季肾水当令，过食损伤心气。藏阳气，来根大葱”通阳“。大葱味辛，性微温，可通阳、解毒。除了方风寒感冒外，对于恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通也有疗效，患有胃肠道疾病的患者不宜食用。

三：室内别忘常保湿。冬季室内可用加湿器保湿，但要定期清洗，防止细菌滋生。

四：养精蓄锐少房事。《黄帝内经》说：”冬不藏精，春必病温“。肾为先天之本，肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质，冬季最有利于补充和恢复，应减少消耗，节欲保精。

五：运动宜在九点后，强度温和，多晒太阳。早晨7~9点，是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期，因此，晨练最好在9点后。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。

去寒保暖早睡迟起养阳气

万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊，早睡晚起以养阳气。