湿气去除谨记这3点，做到身体病痛去除快! 末伏到了

末伏到了，这个时候几乎是最热的一个时节。末伏也是一年当中最适合养生的季节，所谓的“冬病夏治”就是如此。因此大家一定要抓住夏天的尾巴，好好在这段时间当中调养自己的身体。

过了末伏，天气就会慢慢变得凉爽起来，早晚的温差会拉大。因为末伏已是立秋后，尽管是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是微凉的。

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末伏，谨防“秋老虎”

此时已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐立不安，思绪杂乱。此时，除了仍需提高防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。

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末伏，饮食养生

夏天在饮食上，应注意对脾胃的养护。因为夏天暑湿之气盛，而湿气容易困于脾，从而伤及脾胃的阳气。并且，夏天人们容易多吃一些冷饮之类的食物，也容易刺激肠胃，再加上夏天喝水较多，会引起胃液被冲淡，降低了肠胃的杀菌功能，引起细菌滋生，出现胃部疾病，所以，健脾和胃也是饮食之重。

1、苡仁绿豆汤

做法:苡仁及绿豆洗净后，用清水浸泡隔夜;

苡仁加3杯水放入锅内，用大火煮沸后，改用小火煮半小时，再放入绿豆煮至熟烂;

可根据个人口味，加入冰糖(盐)调味就可以。

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薏米别名薏苡仁、苡米、苡仁。薏米是普遍又很常吃的食品，味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为经常用到的利水渗湿药。

2，平时多喝冬菊火麻茶，健脾祛湿效果很好

祛湿食材:

荷叶

取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。

二、砂仁

砂仁是一种健脾祛湿中药，砂仁昧辛，性温，归脾、胃、肾经。能化湿开胃、温脾止泻。其气味芬芳，化湿醒脾、行气温中之效均佳，古人视其为醒脾调胃的良药。故凡湿阻或气滞所致之脘腹胀痛等脾胃不和诸症可以常用，尤其是寒湿气滞者最为适宜。该品善能温中暖胃以达止呕止泻之功，但重在温脾。

三、白术

属于菊科植物，其根部可用作食疗，具有健胃强身的疗效。

做法:选取荷叶，白术，火麻仁，栀子，人参，冬瓜，金丝皇菊，藿香，莲子，甘草等20味中药，炒制成冬菊火麻茶，每天取3~5g泡水代茶饮，坚持每天喝即可。

3、吃羊肉

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夏天，人容易贪凉，冷饮、空调都不能少。这样虽然人会感到舒适，可是对健康不利。建议夏天一家人偶尔吃一顿涮羊肉，有助于发散滞留在人体内部的寒气，疏通筋脉。夏天吃羊肉的原理跟“冬吃萝卜，夏吃姜”是一样的道理。末伏，生活防病

1、不洗凉水澡

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有些人刚回到家，大汗淋漓，热不可耐，就想洗个冷水澡，以解烦热之苦，这种做法是不对的。因为冷水的忽然刺激，皮肤血管立即收缩，血循环阻力加大，心肺负担加剧，同时机体抗病力下降，身体潜在细菌和病毒会乘虚而入，从而导致疾病的出现。

2、坚持午睡

夏天温度高，并且昼长夜短，人们在白天体力损耗比较大，如果中午不午睡，下午就会使身体劳累，人无精打采。中午睡上半小时或者一小时，我们的身体会获得充分的休息，还有利于预防中暑。

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3、不对着空调吹

从外面回来一身汗，或者在锻炼后对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着打开的汗毛孔进入身体。现在冬天很少见到真正着凉感冒的患者，夏季反而比比皆是，就是因为用空调引起汗液挥发不出来，淤积人体内部导致的。

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末伏要静心

末伏阶段天气依旧炎热，暑热最易伤心，常使人心烦不宁、坐立不安、思绪杂乱。此时，仍要注意防暑降温，要避免暴躁、愤怒等不好情绪的干扰，尽量做到“心静自然凉”，遇事保持冷静、乐观的心态，不焦不躁。

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末伏要养神

经过了一个夏季，我们身体损耗了很多的能量，体质较弱，吸收能力也较差。而末伏还伴随着秋老虎肆虐，因此我们需要调理心神，积蓄力量。所以，要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度劳累，从而加强机体对高温的耐受功能和对“秋老虎”的抵御功能。

结语: 末伏养生的原则你记住了吗?你还有什么好的建议呢?