心内科主任：远离这8件事，心血管病永不找你每2.5个中国人1个有心血管病中山大学附

每2.5个中国人1个有心血管病

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中山大学附属第三医院心内科钱孝贤教授指出，慢性病已经成为中国人的头号健康威胁，而心血管疾病是慢性病之首，《中国心血管病报告2016》指出，心血管病死亡率居首位，高于肿瘤和其他疾病，占居民疾病死亡构成的40%以上（也就是说每2.5个中国人1个有心血管病），每10秒就有1人死于心血管病。并且，前总体上患病率及死亡率仍处于上升阶段，因此防治心血管病刻不容缓。其中，这8件事最毁心血管，别做了！

1、大鱼大肉吃得多

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三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，吃多了可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞，造成动脉粥样硬化。

2、吸烟

心血管疾病是吸烟导致的三大疾病之一，吸烟者心血管疾病的发病率是不吸烟者的2-3倍。这是因为吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力，使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，促使动脉粥硬化。

另外，吸烟会使得血液的黏稠度增高，发生血栓的风险增大。吸烟还会使得血管的炎症性反应增强，心血管意外的风险也相应增大。

ps：有研究显示，戒烟对于预防心血管病复发的作用占40%，且戒烟不但不花钱还省了钱，何乐而不为？

3、久坐

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逢节假日、周未，很多人会“坐”着度假，搓麻将打牌玩桌游。殊不知长时间固定一个姿势坐着，容易引起静脉压迫，形成下肢静脉血栓。

4、不运动

国内外大量研究证明，缺乏体力活动是心血管病的确定危险因素。约1/3缺血性心脏病死亡与缺乏体力活动有关。

正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

5、坏心情

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多数患高血压、冠心病等心血管疾病的人，常伴有焦虑和抑郁。心理不平衡可促成心血管疾病的发生，心血管疾病又会进一步造成心理紧张、失衡，两者相互影响。

6、熬夜，睡眠不足

熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

7、高血压、糖尿病

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没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。

8、喝酒无节制

饮酒过多，血管容易失去弹性、变硬，出现高血压。猛烈饮酒还可能引发主动脉夹层，一旦破裂，性命堪忧。

参考文献

三九.冬季心血管病高发避免染上10大恶习[J].晚晴

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