家里有老人的注意：冬天避免发生这几种行为，很可能会猝死冬天

冬天，被很多老年人称为“鬼门关”。这主要是因为很多老年人都有高血压、冠心病和动脉硬化的情况，冬天气温比较低，一旦外出，冷空气就可能刺激人体血管剧烈收缩，引起心脏负荷增加，甚至诱发冠心病和脑梗塞、脑出血，甚至导致猝死。

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心血管内科主任表示，老年人要避免以下几种可能引发猝死的行为。

1、迅速起夜。老年人肾脏和前列腺不好，很多人都有多次起来上厕所的习惯，但不能起床太猛，否则可能因为血压波动导致昏厥。可以先开灯、在床边坐一会再活动，避免身体剧烈波动。

2、起床后迅速开窗户。冬季屋内屋外温差大，迅速开窗户，可能导致冷空气直接钻入屋内，可能引起人体血管剧烈收缩，诱发心脑血管疾病。所以，老人在慢慢起床后，可以先活动几下，等身体活动开了再出门或者开窗换气。

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3、用冰冷的水洗脸。冷水洗脸让人提神，但面部血管非常丰富，对老年人来说，冬天用冷水洗脸，会导致血压很快就升的很高，诱发心绞痛。“老人洗脸时，一定要坚持使用温水。”

4、便秘，排便时很用力。排便用力会增加心脏压力，导致心梗。排便时全身使劲甚至憋气用力，也可能会引发脑血管爆裂甚至猝死。所以，老年人有了便秘必须尽快治疗，可以补充点益生菌或者经常喝牛奶，都能改善便秘状况。

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5、经常激动。有一句老话叫“血气上涌”，经常激动发怒，会导致大脑频繁充血，血管脆弱的中老年人就可能引发脑出血。