超强腹肌训练动作计划，值得你练！
每位男生女生都希望自己有着漂亮的马甲线和腹肌，练腹是最考验你健身锻炼意志的训练项目。很多人都是应为锻炼强度不够造成效果显现慢坚持不到十来天就放弃了。
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腹肌马甲线是人人都有的，只是你的腹肌之所以“深藏不露”被脂肪覆盖了要想显现腹肌女生只需要减脂就行。但是对于男生要想有完美腹肌只是减脂是不够的。减脂后还要需要就是把肌肉练大，才能显现完美的6块8块腹肌。
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腹肌是耐疲劳肌，天天锻炼也不会过，所以大家可以练一休。保持超级强度的腹肌锻炼节奏1-3个月的时间就能显现6,8块腹肌来。下面一套超级腹肌训练你可以get收藏作为你练腹计划。
动作一：10-12次 3-4组 每组间隔休息1-2分钟
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动作二：10-12次 3-4组 每组间隔休息1-2分钟
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动作三：10-12次 3-4组 每组间隔休息1-2分钟
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动作四：10-12次 3-4组 每组间隔休息1-2分钟
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动作五：10-12次 3-4组 每组间隔休息1-2分钟
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动作六：10-12次 3-4组 每组间隔休息1-2分钟
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动作七：10-12次 3-4组 每组间隔休息1-2分钟
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动作八：10-12次 3-4组 每组间隔休息1-2分钟
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动作九：10-12次 3-4组 每组间隔休息1-2分钟
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以上锻炼一定要根据自己健身基础来锻炼，切记不要一开始就全部做完，以上计划健身达人做完会很吃力，所作为新人建议做1-2组就OK了。
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