懒人必备强肾动作，宅家就能做重要的身体器官

肾是一个人最重要的身体器官，肾的强弱与人体健康息息相关。在日常生活中，很多人并不会去护理身体，总因为他们的一些坏习惯和错误的生活方式，导致肾频频出现问题。所以，无论如何，人们一定要对此高度重视。

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其实，养肾并不是一件很困难的事情，只要在上班的时候，做一些简单的小动作，就会对肾起到很好的锻炼效果。那都有哪些动作宅家就能随便做呢?

1、拍打功

拍打功，从字面上听起来有点像武功一样，其实，只要站立调整呼吸，用右手的空心张拍打左肩的井穴，左手背向前方拍打双肾俞穴，然后你的左手手掌心拍打右肩膀的井穴，右手背向前不停地拍打双肾的俞穴，这样不停地重复12次即可。不过，拍打的时候务必要把握准确度，力度也要掌握得恰到好处。

2、强肾操

都知道眼睛有眼保健操，减肥有相应的减肥操，没想到还有强肾操。这个要求两只脚平行站立，两脚之间的距离跟肩部一样宽，眼睛保持向前看。两个手臂自然下垂，手掌紧贴在裤子的测线，手指可以稍微张开。

后脚跟稍微提起，这样连续均匀呼吸九次，记得脚不要落地。然后再慢慢地吸气，膝盖可以稍微弯曲并下蹲，手指跟大拇指的中间就是所谓的虎口，虎口要对着脚踝。然后手部接近地面的时候，要有像要抓东西那样，另外还要吸气，身体再缓缓站起来，将两只手下垂，逐渐进行紧握即可。

3、摩腹功

摩腹功，顾名思义就是按摩腹部。这时候两只手最好放在肚脐眼的两边，轻轻拍打肚脐两边的腹部直到36次，然后用两只手的手掌从肚脐开始，按照顺时针的方向进行按摩12圈。记住经常便秘的人是顺时针方向进行按摩，拉稀的人是逆时针方向进行按摩。

4、摆动法

想要做摆动法，最好找一把椅子，身体坐正来，两条腿自然向下垂直，两只脚向前稍微摆动十多次，在做这个运动的时候全身要保持放松状态，要的是自然、缓和。经常做这个动作的人，腰部能得到很好的锻炼，对肾脏很有好处。

以上这几个方法，大概需要每天腾出半个小时后的时间，做完以后可能会出一点点的汗。有木有感觉特别的方便快捷，不分场地设施，最适合那些工作忙碌的懒人去强肾壮阳。