【[记得]记得《赌神》中的骰子女神吗？现实中的身材也太迷人了！( 三 )|骰子|《赌神》|现实|记得】_

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[记得]记得《赌神》中的骰子女神吗？现实中的身材也太迷人了！
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2. 吃是为了好看的身材
在你减脂的时候你或许可以少吃，但是如果你想练出好看的身材，单单吃的少是不行的。吃足够的食物并且有合理的营养搭配是非常重要的，目的是让你的身体有足够的能力来训练，更重要的是让你的身体有足够的原材料来修复并长出好看的小肌肉。
想要好身材就不能吃快餐或者糖类零食，但是你可以吃优质蛋白，水果和蔬菜，慢消化的碳水化合（豆类，燕麦片和红薯），还有健康的脂肪（橄榄油，菜籽油，鱼油和牛油果）。
小贴士：
如果要吃出美丽的身材，你一天的热量摄取应该是你的目标体重乘与44。例如你的目标体重是60kg，你一天的热量摄取应该是60*44=2640卡路里（大卡）。其中40%的热量应该来自蛋白质。
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3. 把你的身体当作一个整体去训练，不要局部的去训练
对于许多健身小白来说常犯的一个错误就是训练过程中注意力过于集中在‘问题’区域了，例如手臂或者腹部。这样训练对健身初学者来说特别的不好，因为她们还没有足够的基础去让那些区域增强。这样训练的结果很可能是带来受伤，或者造成肌肉的不平衡。
对于你训练的前8周来说，最好的办法就是试着去增强你整体的全身肌肉，而不是急着去加强薄弱的肌肉群。这么做不仅会让你整体都得到进步，而且会让你的薄弱的环节得到更好的训练相对于单独的肌肉群训练。
小贴士：
坚持8周的 2天全身训练，一周4天的训练计划。只有当你的身体发生肉眼可见的变化的情况下再考虑进行更细的分化训练。
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4. 坚持打卡
有一个良好的健身态度是非常重要的，但是单单只有态度还是不够的。在健身的开始阶段能够很好的自律是更重要的。每一天都一样重要。同样的每一顿健康饮食都非常重要。
当然，会有那么一些天你感觉不是那么有激情去锻炼或者不是那么想回家吃蛋白和蔬菜，但是！把好身材美女的照片放在你的手机桌面或者随便哪里会提醒到你的醒目的地方。
小贴士：
把去锻炼当成你必须要做的一件事情，而不是你需要去考虑要不要去的事情。如果你的时间真的很紧张的话，想办法把你的训练时间缩短，但是前提是不影响效率。
举个例子，你可以把60分钟的训练缩短成30分钟的循环训练，在训练两个不同身体部位的动作之间不做休息。只要把重量减轻一些就可以，这样你会得到一个好的训练效果！
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