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[记得]记得《赌神》中的骰子女神吗？现实中的身材也太迷人了！( 四 )

时间：2020-04-05 06:42      


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5. 好身材是需要先增肌在减脂的
如果你的目标是有一副看起来紧实性感的身材的话，那么你必须先增肌。为什么？因为如果你先通过饮食来减脂的话，那么接下去的训练必然会让你失去你辛苦练来的肌肉。肌肉就是那个让你身材看起来紧实性感的秘密。
而且，如果是健身小白其实大部分人比自己想象的要少非常多的肌肉。如果她们试着去减脂，那么瘦下来的体形只会让她们失望。记住，是肌肉给了你好看的体形。我当然知道，每个人都不希望看这自己的体重往上涨。但是你必须去相信并且接受这样的过程，先练起肌肉然后在去减脂。
小贴士：
在你达到你的目标体重之前先不要减脂。先增加至少比你目标体重多4公斤的体重，然后开始通过饮食去减脂。与此同时，你希望增加的是瘦体重而不是增加体脂，所以让每天摄入的卡路里保持适中。
[记得]记得《赌神》中的骰子女神吗？现实中的身材也太迷人了！
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6. 如果看到进步了那就不要犹豫往前走
健身是一辈子的事业，好的身材是慢慢练出来的。当然如今很多流行的训练计划是30天的或者12个星期的等等，其实目的就是为了不断的进步。没有人会永远的去重复做一个训练计划。
小贴士：
在你完成了为你安排的8周的训练计划之后或者更久一些，当你看到明显的持续的变化的之后，就应该考虑换一套训练计划了。新的变化也应该是为了给你带来更好的进步，并且是适合你的进度的计划。
即使是最优秀的健身爱好者或者运动员，每两个月都会对他们的训练计划进行大修改为了有更好的效果。有些人甚至会更经常改动，但是对于大部分人来说，8到10周是最适合的一个周期去让你进步。


稿源：(五小姐说事)

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