「」你若睡好，家人心便安那些中医眼中的睡眠问题

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宁夏中医医院暨中医研究院儿科医护人员给小患者做推拿治疗。受访者供图
【「」你若睡好，家人心便安那些中医眼中的睡眠问题】3月21日是世界睡眠日。人的一生有三分之一的时间处于睡眠的状态，足够的睡眠是健康长寿的保证。生活中，我们也会切实感受到，如果你能一夜睡好，你便感觉一天都安好。
可如今，很多人都会不同程度出现各种睡眠问题，有人甚至痛苦到了千金难买一夜眠的地步。让我们听听我区中医专家关于睡眠问题的说法吧。
白天寻问夜的“黑” ，睡眠医学科“火”了
“这两天因睡眠问题来就诊的人太多，一上午就20多人，昨天一天就看了40多人。”3月18日中午1时许时，宁夏中医医院暨宁夏中医研究院睡眠医学科主任医师滑宏巨才结束当天上午的诊断，他急忙吃了点饭又为下午班做准备。他说，前来就诊的患者失眠原因很多，更年期的、抑郁症的等各种各样的都有，目前主要采用中西结合治疗。
“我们睡眠医学科是全区最早设立的睡眠医学专业科室， 2012年就成立了，每年就诊各类失眠病人5000人次左右，今年更多。”滑宏巨介绍。谈到睡眠的时间和质量，滑宏巨认为从中医角度看与人的体质、个性也有密切关系。早在《内经》中就对此有明确论述：“此人肠胃大而皮肤湿（涩），而分肉不解焉。肠胃大则卫气留久，皮肤湿则分肉不解，其行迟，留于阴也久。其气不精则欲瞑，故多卧矣。”“其肠胃小，皮肤滑以缓，分肉解利，卫气之留于阳也久，故少瞑焉” ，以上表明睡眠多少与人体胖瘦大小有关。一般说来，按临床体质分类，阳盛型、阴虚型睡眠时间较少；痰湿型、血瘀型睡眠时间相对多。按五行体质分类，凡金型、火型睡眠时间相对少，而水型、土型睡眠时间较多。按体型肥瘦分类，肥人较瘦人睡眠时间多，肥人中腠理粗、身常寒的胖人睡眠时间最长，此因“卫气多寡”不同。
另外，应根据不同的环境，季节的变化调整睡眠时间。一般认为，春夏宜晚睡早起（每天大约需睡5-7个小时），秋季宜早睡早起（每天大约需睡7-8个小时），冬季宜早睡晚起（每天大约需睡8-9个小时）。如此以合四时生长化收藏规律。阳光充足的日子一般人睡眠时间短，气候恶劣的天气里一般人的睡眠时间长。
老人失眠，遇上怀旧高粱米“伴”中药
“她自己吃不好、睡不好，大便也解不出来，成宿成宿的不睡觉，还要折腾我，再这么下去，怕是我俩都要出问题。”宁夏中医医院暨宁夏中医研究院老年病科曹晖主任的门诊上，一对白发老夫妻一同来就诊时这样说。曹晖询问病情后，确定为“老年失眠症”在作怪。
曹晖主任给老太太开了1周的中药，并特意叮嘱家属去买一味药引子——高粱米，用其汤煮中药。老人说，在第二副药下去后，老伴解出了好多羊粪蛋大小的硬便，当天晚上睡了半宿，自己也终于睡了一个整觉。该科室主治医师王雯龙介绍，此疗效的关键就是出自《黄帝内经》被称为“千古失眠第一方”的半夏秫米汤，本方由半夏、秫米二药组成，秫米也就是我们今天所说的黏高粱米，而李时珍《本草纲目》言半夏能除“目不得瞑”；秫米性味甘凉，能养营益阴而通利大肠。
“由于老年人慢性疾病较多，可对睡眠构成不利影响，如前列腺肥大等泌尿系统疾病引起的夜尿增多可扰乱睡眠，慢性肺部疾病造成的通气换气不足易致失眠发生。另外，有些药物如降压药、利尿药、甲亢药物在治疗疾病时也能引起失眠。”王雯龙分析。
孩子安睡，妈妈才能安心
“自从有了小孩，睡眠就是个难题。不是不想睡，只要孩子有个头疼脑热半夜哭闹等毛病，当妈的怎么能睡个好觉呀？”不少妈妈为此头疼不已，有时孩子的病好了，自己却因经常睡不好而难受苦恼。分页标题
宁夏中医医院暨中医研究院儿科主任医师赵颖认为，婴幼儿神经系统发育尚不完善，睡不安稳是相对正常的生理现象。她说，常见的饥饿、惊恐、尿布潮湿、衣被过冷或过热都可以引发孩子睡眠不安，这些通过喂食、安抚、更换尿布、调整衣被可以安睡，不属病态。对于大一点的孩子，要格外注意他们白天的经历，不要让孩子玩的太累，或经历太恐怖危险的事。婴幼儿要及时补充维生素D ，多户外活动晒太阳，防止因钙吸收不足引起的睡眠不安。
“中医认为睡眠不安多数由脾寒、心热、惊恐所致，可以用艾叶、干姜适量炒热，用纱布包裹敷小腹部，用于脾寒气滞所致的睡眠不安，夜啼。”赵颖说。她建议，可以用推拿手法治疗心经积热或者惊恐所致的睡眠不安，还可以通过艾灸神阙穴治疗寒凝气滞导致的肠绞痛而啼哭不止等。
赵颖提醒，妈妈要正确分析孩子睡不好的原因，是自己可以通过调整生活习惯等解决的问题，如饥饿、尿湿或者白天过于兴奋等，自行调整即可解决。如果不属于这些原因，那就有可能是病态的，也不要抱怨，不要把自己当成医生或者照搬书本知识，自己瞎治疗，效果不但不好，还有可能导致问题严重，增加治疗难度，要及时向医生求助，尽早解决。孩子睡好了，妈妈自然也就可以安睡。
对于普通人的睡眠，宁夏医科大学总医院中医科主任医师花君霞最后给出建议：从中医角度讲，睡眠能帮助人体调节阴阳。子时（23时到1时）是阴阳交接的时间， “阳入于阴则寐” ，建议人们早点休息，不要熬夜，尽量10时到11时入睡。她说，不过度焦虑，睡前不喝浓茶，吃饭不过晚,作息规律，一般都可以获得较好的睡眠。中医重视情志对人体的调节作用,在睡眠方面也一样。因此也建议人们应当相信自己能够睡好。当然，影响睡眠的因素也很多，如果不能自我调节，可应用中药或针灸治疗。（采访人员何玉玲）

「」你若睡好，家人心便安 那些中医眼中的睡眠问题

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