[]【节气养生】今日春分！这么吃、这么动，健健康康迎春天！

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春分
“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”

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春分，是春季九十天的中分点。古时又称为“日中”、“仲春之月” 。
一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；
二是春分正当春季（立春至立夏）三个月之中，平分了春季。
《月令七十二候集解》记载：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。

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春分三候：一候元鸟来北方，莺飞草长菜花香；二候落雨雷声震，辽阔大地照春光；三候始电凌空闪，桃红柳绿迎春黄。阴晴冷暖春过半，昼夜均等平阴阳。”
01
春分养生，常做6件事

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春分养生，一要平抑肝阳；二要健脾益气；三要育肾养阴。
从立春到清明前后是草木生长萌芽期，人体血液正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时，易发生非感染性疾病，如高血压，或血压波动大、过敏性疾病等。
春分时期风多、风大，易感冒流涕，易腹痛腹泻，要防止受凉。
春分养生，要保持饮食、起居、寒热规律平等，保持阴阳平衡，关键体现在精神、饮食、起居上的调整。
01
春分养生要以“养肝，调木气”为原则，故在起居方面应晚睡早起，当然，晚睡不代表熬夜，应在11点前入睡。
02
平时做事不要急躁，要慢步缓行。
03
清淡饮食，可适当吃点辛味的食物，以顺畅肝气。比如韭菜、生姜、大蒜等。忌煎炸、烧烤、油腻、粘滑（指糯米做的食物、月饼等）、生冷（多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物和饮料等）、辣椒等物。
若肝木升发太过（口苦口干、心急），要吃点酸味的食物，以助收敛肝气，比如，山楂、醋、乌梅等，多有调畅肝气疏泄的作用。
04
注意调畅情绪，节制怒气，怒最伤肝。应让情绪平和，保持微微快乐的状态，最有益于健康，要远离怨、恨、恼、怒、烦五种负面情绪。
05
养生方面，要畅经络，利气血，此时可多梳头，最能疏通经络气血，起到滋养和坚固头发的作用。另外，亦可轻轻敲打肝经穴位，亦有养肝通络之功。
06
多运动，建议到户外游园、散步，不但可以让心情愉悦，更可以疏通气血。运动生阳，阳气生发，亦能顺应肝血温升。当然，不要往人多的地方跑，记得戴口罩哦。

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由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时，应注意保持人体的阴阳平衡状态。分页标题
02
常灸4个穴，补养肝脏

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艾灸可助阳气生发，补养肝脏和提升视力健康，陈主任建议，大伙可以经常艾灸这些穴位，每个穴位灸10分钟左右：
1.神阙穴
神阙穴即肚脐，联结人体先天和后天的枢纽。
功能：培元固本、回阳救脱、和胃理肠。

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2.气海穴
气海穴位于肚脐下1.5寸（2横指），有元气汇聚大海之意。
功能：利下焦、补元气、行气散滞。

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3.曲池穴
曲池穴在手肘关节弯曲凹陷处。
功能：解除疲劳，疏风清热。
经常艾灸此穴，可改善高血压，流行性感冒，扁桃体炎，结膜炎，荨麻疹等。

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4.太冲穴
太冲穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。
功能：燥湿生风。
主治：头痛，眩晕，月经不调，小儿惊风，癫狂，胁痛，腹胀，黄疸，呕逆，咽痛嗌干，目赤肿痛。

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03
常吃5道菜，身体棒棒哒

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韭菜炒鸡蛋
主料：韭菜一把（洗净），鸡蛋2-3个。
做法：韭菜切小段，鸡蛋破壳后打匀。炒锅倒入植物油，温热后，倒入打匀的鸡蛋，待鸡蛋炒得稍有固定形状后，将韭菜倒入煸炒，然后加盐、姜末、味精，再翻炒片刻即可。
功效：韭菜辛温发散，有助于人体阳气生发、舒畅，鸡蛋养血。此道菜能滋肝养血，生发阳气，适合春天食用。

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大枣扁豆粟米饭
主料：大枣5枚，粟米100克，扁豆50克，白糖适量。
做法：将大枣、粟米、扁豆洗净后入锅，加适量水，大火煮沸，再小火煮至米熟即可。食时可加入白糖。
功效：营养丰富，增进食欲，养肝健脾。
香椿蛋汤
主料：香椿芽6-8根，鸡蛋2个。
做法：香椿芽洗净后用开水焯烫，切粒备用，鸡蛋去壳后搅散备用；炒锅烧热，加入少量菜籽油，放入香椿略炒片刻盛出；炒锅复烧热，加少量菜籽油，倒入蛋液，炒至五分熟时放入香椿一同炒匀，然后倒入适量沸水，大火煮约5分钟，加入盐、香菜、葱调味即可。
功效：此汤能健脾养肝，适用于春分前后养生保健，尤其适合脾胃虚弱的人群。

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茯苓粥
主料：茯苓粉30克，粳米30克，红枣7个。分页标题
做法：先把粳米淘洗干净后加适量水煮沸，后放入红枣，粥成时再加入茯苓粉搅匀，稍煮即可。
功效：健脾补中，利水渗湿，安神养心。
淮山扁豆鲤鱼汤
主料：白扁豆30克，淮山药40克，干姜3克（或生姜15克），鲤鱼1条（约500克）。
做法：将鲤鱼剖腹，去鱗、鰓及内脏、洗净，加水适量，与前三味材料同煮1小时，最后加入精盐、绍酒适量调味即成。
功效：健脾祛湿。

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04
常饮4种茶，强肝补肾

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1、杜仲茶
准备：杜仲叶12克，红茶3克。
做法：将杜仲叶切碎，与红茶一同放入茶杯，用沸水冲泡10分钟，放至适宜温度，即可饮用。
功效：此茶具有补肝肾、强筋骨的功效，对于肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、尿频尿急，以及高血压、心脏病、肝硬化等，具有辅助治疗作用。

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2、核桃蜜茶
准备：核桃仁10克，红茶15克，蜂蜜适量。
做法：将前两味共捣成细末放入茶杯中，用沸水冲泡，带茶汤晾至温热后加入蜂蜜适量，即可饮用。
功效：此茶具有温肾纳气、充旺元阳的功效，可以改善肾肝阳虚、气血亏虚所致的手脚冰冷、性欲减退、男子无精或少精等症。
3、茴姜苓归玄胡茶
准备：小茴香6克，干姜6克，茯苓10克，当归10克，玄胡15克，红茶5克。
做法：将前5味加水约500毫升，煮开15分钟，取沸汤冲泡红茶。每日1剂，早晚分2次趁热饮用。
功效：此茶具有化湿解凝、补阴益阳的功效，对于肝肾阳虚所致的消渴病有很好地辅助治疗作用。

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4.疏肝解郁茶
准备：玫瑰花、菊花、佛手、桑椹、枸杞各3克。
做法：泡水饮用。
功效：疏肝理气。
05
常练两套功，身体更强健

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1、排山推掌式
两手掌相对立于肩前，掌指端立，指尖向上；掌心向外转，臂掌呈九十度，同时沉肩、送臂，力达掌根。两掌前推时，先轻如推窗，继而推至极点则重如排山之劲，故名排山掌。内劲发于肩背，达于掌指，推掌同时转头，收掌头转回正前方。一次转向左，一次向右，交替6、7次。
2、八段锦
【[]【节气养生】今日春分！这么吃、这么动，健健康康迎春天！】温馨提示：
本文经验方仅供参考，
服食请遵医生指导。

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来源：福建中医药大学国医堂