『』了解抑郁症患者认知偏差的“低自尊”，陪伴在身边亲友需做什么？

“低自尊”是比较常见的心理问题。
抑郁症患者对他们优秀的品质常常出现认知偏差，在他们的人生过往任何阶段的阅历经历中只要触碰到他们的优秀品质杰出的能力，都会让他们感觉自己不够好不够优秀。
他们较低的自我评价是抑郁症患者的观念中尤为重要，并且需要尽早改变的一部分。

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在一些对他们来说特别优异成绩或重要贡献的方面，他们一般会非常不切实际的贬低降低自己这方面的能力。
一位杰出的大学教授会怀疑自己的基本智能（智商）；
一位充满魅力的社会精英坚持认为她的外表令人厌恶恶心，时时语言贬低自己；
一位成功的商人坚信他没有真正的商业头脑，而且还感到自己的企业马上濒临破产。
一位熟悉的朋友，在路上可能没有看见他，没有和他微笑打招呼，他就会倾向于认为自己低人一等。
一位宝妈在路上碰上另一位带着孩子的宝妈，她们都会一贯认为自己做的不好是个坏妈妈。
在与家人、同事、恋人、爱人、刚认识的朋友在一起总是把别人的需要放在首位，尽一切努力来满足他人的的要求，委屈自己。做事做人方面对自己强烈的不认同所产生的自卑心理。受尽委屈期望获得的别人认同。
特别害怕与人发生矛盾或者冲突，一旦发生矛盾或冲突马上就会不自觉的妥协，产生这种原因多数是在童年时期长期处于弱势地位，缺乏独立，自尊感低。
如果做事优秀，别人夸赞他，或者别人对他非常的好，照顾他，他会觉得非常的不自在。产生的原因可能在童年的成长过程中，一直处于一种不重要的地位，我不值得别人对我好的长期固有的想法，处处看轻看低自己，所以，当有夸赞时非常的不自在，感觉有压力，无所适从。
【『』了解抑郁症患者认知偏差的“低自尊”，陪伴在身边亲友需做什么？】较低的自我评价适用于个人品质如能力、美德、魅力和健康；有形无形的收获；或者为人父母或配偶中的表现。但是，在这些方面抑郁症患者进行自我评价时，倾向于放大所有失败和缺点，并且轻视和忽视所有对自己有利的优点特点。取得不少成就后，总是感觉自己是侥幸得来的，对自己成功会过激的绝对的否定。
如何挽救低自尊？
去找回自信+自尊！
如果正好有机会促膝而谈的时刻，陪着他身边的亲友，试着不要说话，让他尽情说。你只要认真的倾听，让他把想说的话尽量让他慢慢的说出来，真心实意的陪伴在他的身边，此刻不要去附和他的态度或评论他的低自尊的判断，是你给予他最好的礼物之一。如果他都讲完了，邀请他能和你共同去锻炼，不妨顺势鼓励他参加常规的运动（一定要能出点汗的，但不是暴汗），身体活力上去了消弱低自尊的力量。
坚持适当运动，让思想改变大脑的运动比身体的运动还要多，运动促使他们体内产生了内啡肽，让他们的生命获得真正的稳定感。

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平时的体态不妨做一个小小的调整：
昂首挺胸，面带微笑。哪怕什么也不做，自信水平就会自然上升。如果总是弯腰曲背板着脸，就只能增加焦虑和畏惧感。
我们改变不了长期养成的固有思维，以及困扰自己的错误观念。那么从改变我们的体型姿态开始。让自己看上去自信一点，学会相信自己，才是自信和自尊的前提。
思维的改变是一个漫长的过程，最重要的第一步是你有想要改变现状想法，才能帮助到你自己，否则谁也帮不了你。分页标题
如果你有低自尊的状态，不妨试试！
请就不要放弃。

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最重要一条，
自己要“心怀希望” ，在你选择任何治疗的康复方案的路上， “心怀希望”是最有力的首要的选择。最终找到自己的出路，并迎接康复。
改变认知思维，改变不合理的信念。
人不是被某个事件所困扰，
而是被自己对于这个事件的看法所困扰！
照顾好自己，
帮助自己一步一步实现梦想！