「女人百科汇TB」午觉睡多长时间好？睡午觉应该注意什么？

进入春天，春困来袭，很多人会哈气连天，尤其是下午，倦意更加明显，注重生活保健的人，会在吃完午饭后，午睡一小会，这样的做法，刚好能够契合“中午不睡，下午崩溃”这句话，确实，如果在中午不睡觉的话，会发现下午整个人都处于崩溃状态。相反，如果在中午适当睡一觉，会发现身体有所改善。和晚上睡眠相比，中午睡觉时间显然和晚上不能比，那么午觉睡多久对身体好呢？
【「女人百科汇TB」午觉睡多长时间好？睡午觉应该注意什么？】

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并不是说午睡时间越长越好，在午睡的时候，时间不能太长，最佳的睡眠时间是半个小时，也就是说午睡半个小时最适合，从刚开始入睡，过了半个小时，会让人进入深度睡眠状态，大脑神经调节会面临抑制状态，大脑此时活动能力减弱，血液流动速度减缓，就身体来说，会促使肌肉出现放松，一旦从深度睡眠状态下突然醒过来，会发现这样的大脑神经抑制并没有得到缓解，导致人们醒来后感觉到身体不舒服。
当把睡眠时间控制在半个小时，则可以避免身体进入深度睡眠中，并且，在这半个小时睡眠中，会发现身体得到调节、改善，自然不会有之后的不适之感。
如果你曾经做过这样的对比，第一天尝试午睡一个小时，第二天尝试午睡半个小时，这样的对比，会发现午睡半个小时，醒来后不会有疲劳感，反之，午睡一个小时后，醒来后，感觉到异常疲劳。

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午睡的时候，还应该注意很多事情，一旦忽视了，对身体也是有非常大影响，因此这些注意事项，一定不能忽视。很多上班族为了抢时间休息，刚刚吃完饭就睡着了，这样的做法，对健康并不好，刚刚吃完饭就午睡，会导致食物消化出现紊乱，对睡眠有影响，最好在午饭结束后半小时睡。
同样是上班族，喜欢吃完饭后，趴在办公桌上睡觉，这样的睡姿对健康也是不利的，在趴着睡觉时，会导致大脑中血液处于滞留状态下，并且大脑会面临缺氧，导致人们在醒来后感觉到大脑晕乎乎的、趴着睡觉，会把手臂压着，醒来后，将会明显感觉到手臂被压得发麻。同时，长时间趴着睡觉，会导致人们的脊柱出现弓腰状态下，时间一长，会发现后背慢慢弯曲，很难保持笔直状态。

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午睡醒来后，建议大家花几分钟，从午睡状态下，彻底苏醒过来，此时可以起身做一下扩胸运动，并且可以去洗个脸，让大脑变得清醒一些，同时，对于可能依然存在困意的人，在这个时候，可以喝点绿茶，对于提神也有不错的作用。
午睡也属于身体调节保健过程中不可少的一部分，科学合理进行午睡，能获得健康，因此在午睡的时候，需要大家注意午睡时间，不要多，控制在半个小时就好。至于午睡时应该注意什么，大家也都了解，注意这些禁忌，会发现通过午睡，才能获得健康，一定不要大意了。