「」想养肝？晨起后吃这四种食物和坚持做这件事，才能更好的养肝护肝

目前由于生活节奏的不断加快，很多上班族忽视了对肝脏的保护，不良的饮食和生活习惯造成很多人肝脏不好。肝脏是人体的重要器官，担负着重要的解毒排毒作用，同时它也是人体最大、最脆弱的内脏。

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肝脏
而早上起床的1小时，是养肝最佳时间。补气养血，不妨从早餐开始，早起后常吃以下4种食物，改善肝功能，肝变干净了自然好。
1、多喝牛奶
牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物是肝脏的最爱，常吃这些食物可促进肝细胞的再生。因此，想要养肝护肝，大家日常可适量食用富含蛋白质的食物。
2、多吃紫甘蓝
紫甘蓝属于十字花科蔬菜，十字花科蔬菜可增强肝脏的解毒能力。常见的十字花科蔬菜还包括萝卜、卷心菜等，每天吃两份十字花科蔬菜就能起到增强肝脏的解毒功能和养肝护肝的作用。

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紫甘蓝
3、大豆
可以说，大豆是我们人类最忠诚的朋友了，被我们“残害”得惨不忍睹，被我们绞尽脑汁地做成各种食品，甚至是榨光了最后“一滴血”——大豆油，但它仍在任劳任怨地付出着。
其实，人类喜欢大豆，这也并非没有道理的，大豆中的氨基酸、无机盐、卵磷脂等物质，对我们的肝脏起着很好的保护作用，它能使肝脏不受酒精的侵害，降低酒精性肝硬化和脂肪肝的发病率，所以说，大豆还有一定的解酒作用，日常中多吃一些吧。

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薏米
4、薏米
【「」想养肝？晨起后吃这四种食物和坚持做这件事，才能更好的养肝护肝】薏米的作用也很明显，具有健脾除湿、润干利尿的功效。薏米中含有丰富的蛋白质、维生素以及三酰甘油等脂类。是肝病患者“饮食微信”里不应缺少的“好友” ，尤其对那些脾胃虚弱、食欲不佳的人，更应该添加薏米为好友的。
多吃薏米可以调节机体的免疫功能，增强肝病患者的抗病能力，防止肝细胞受损。
早上起来的1小时，正是养护肝脏健康的好时机，肝脏是人体重大器官之一，在人体中负责储血、藏血、解毒。在排毒时间，肝胆要回血，将毒素过滤掉，进而产生新鲜的血液。

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艾灸
随着艾灸的流行，很多人选择用艾灸的方法养肝护肝，但部分人以为养肝，就是主要艾灸肝俞穴，其实这种想法是不对的。养肝护肝的一个必要穴位，是太冲穴，艾灸养肝，此穴首当其冲
太冲穴位于足背侧，第1、2跖骨结合部之间凹陷中。太冲穴归属足厥阴肝经穴，艾灸此穴有缓解治疗消化系统、心血管系统、神经系统、五官科、泌尿生殖系统疾病、外科疾病等。太冲穴是养肝的原穴，它相当于储存肝经元气的仓库。刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能恢复正常。

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太冲穴
太冲穴是肝经气血运行的根源所在，春季对其进行艾灸，可以激发肝经的原气，促进肝经气血的运行，以此来补肝养肝。再者，肝主经络，经常艾灸可以改善春季肝血不足，改善四肢无力。分页标题
艾灸太冲穴，可清肝消气。“大动肝火”这个词语常被用来形容人的脾气大。脾气大、性格急躁，其实与肝火旺盛有密切的关系。心中有郁结，人体内的气血就不通畅，形成内火，内火沿肝经排出体外，就是我们平常说的“发怒” 。刺激此穴有助于打通整条肝经的经脉，起到理气消肝，增强体内血气供应，疏通郁结，平息内火的作用。火灭了，怒气自然也就没了。
艾灸太冲穴，可以防治高血压。太冲穴是足厥阴肝经的腧穴、原穴，经常按揉此穴不仅可以疏调肝气，令肝气舒畅，心情开朗，更重要的是能预防和治疗高血压。
每次灸10到15分钟，每天一次，但是艾炙太冲穴位的时候，我们一定要注意防止艾炙的脱落，还需要注意艾炙之后，要注意保暖，不能立即洗澡或者泡脚的。