[崆峒养生汇]人体有个“刮油穴”,大肚子,三高症统统跑光!


【[崆峒养生汇]人体有个“刮油穴”,大肚子,三高症统统跑光!】

[崆峒养生汇]人体有个“刮油穴”,大肚子,三高症统统跑光!
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很多人宅家吃喝 , 又不能惬意运动、带来的肥胖、肠胃等问题并不难解决 , 下面的方法就不错哦~~
一穴位 , 轻松帮助减肥胖
男人灸肠俞——去除大肚子

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小腹肥胖是件很让人头疼的事 。 尤其是节假日期间 , 因为吃的比较好、运动比较少 , 经常容易产生小肚子 。 很让人头痛 。 艾灸大肠俞穴位能够令消化系统得到刺激 , 从而增强消化吸收功能 , 症状得以改善 。
【取穴方法】

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大肠俞:在腰部 , 当第4腰椎棘突下 , 旁开1.5寸 。
女人灸关元——瘦出小蛮腰

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大量摄入的各种各样的高营养高脂肪食物 , 人体消化系统根本跟不上 , 很容易导致身材走样 。
关元穴又是小肠的募穴 , 所谓募穴 , 是脏腑之气汇聚于腹胸部的意思 。 小肠是人体吸收营养物质的主要器官 , 而灸关元就能很好的促进肠道功能 , 增强其对营养物质的吸收能力 。
【取穴方法】

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关元穴:位于脐下三寸处 , 有培元固本、补益下焦之功 。
老人灸天枢——清肠辅助降三高

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肠胃不好是老年人非常常见的一种病症 , 严重影响了老年人的生活质量 。 其中最主要的症状 , 主要原因是与老年人的相关机能退化有关 。 很多老年人患有习惯性便秘 , 三高症 , 都是肠胃不好带来的严重后果 。
【取穴方法】

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天枢穴属于足阳明胃经 , 是手阳明大肠经募穴 , 位于腹部 , 横平脐中 , 前正中线旁开2寸 。
灸法:手持艾条温和灸或使用灸盒均可 , 每穴灸15分钟左右 , 一周灸5天左右 , 直到见效后可一周灸2次左右 。
减重记住“三字经”
1
吃慢点
首先 , 就是吃饭得慢下来 。 一来品尝食物的美味 , 二来也能减轻消化系统的负担 , 更好地吸收营养物质 。
2
先喝汤
先喝汤再吃饭 , 开始先喝一半汤 , 饭吃到一半再把汤喝完 。 再有就是先吃蔬菜 , 再吃粗粮 , 之后才能吃肉 , 最后再补点细粮 , 以这么个顺序慢慢吃 , 还真怕你太瘦 。
3
“骗饱”胃
选择“饱腹指数”高的食物 , 包括燕麦、小米、大麦、荞麦等口感粗糙的杂粮 , 黄豆、黑豆、赤豆、芸豆等各种豆类及豆制品 , 以及各种蔬菜、水果等 。
4
吃土豆
别拿土豆不当主食 。 如果选择热能低的 , 土豆是首选 , 矿物质高 , 热能低 , 但是蛋白也低 。
5
快点走
与从事其他运动的人相比 , 经常快步走 , 每次时间超过30分钟的女性以及50岁以上男性体重更轻、腰围更小 。
6
增点肌
肌肉所消耗的热量是等量脂肪的10倍多 , 所以要注意增肌锻炼 。
7
不熬夜
长期的睡眠不足会影响人体内分泌和新陈代谢 , 削弱免疫系统功能 , 导致体重增加 , 因此 , 想要减肥一定要按时休息 , 不熬夜 。分页标题
8
粗、绿、少
节假日的饮食 , 请一定要记住“粗”、“绿”、“少”这三个原则!
“粗”

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主食应该以谷类粗粮为主 , 玉米、红薯、糙米都是好选择 , 让它们富含的膳食纤维好好地给肠胃刮刮油;
“绿”

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顾名思义 , 当然是多多地吃蔬菜了 , 尤其是大片的绿叶菜和白菜 , 是消除体内自由基和毒素的好手;
“少”

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不光是说每顿饭要少吃一点 , 更重要的是要少放调味料 , 少油少脂肪 , 清淡饮食对肠胃至关重要!