北京卫视我是大医生@高血糖发生在大脑，老年痴呆症风险加一倍！日常3招延缓老化

糖尿病大家都不陌生，平时我们说得最多的是2型或1型糖尿病，怎么还会有个“3型糖尿病”呢？其实它就是我们经常提到的阿尔茨海默病。
之所以把它称为“3型糖尿病” ，是因为它和糖尿病的发病过程非常相似，只不过危害的是大脑健康。

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【北京卫视我是大医生@高血糖发生在大脑，老年痴呆症风险加一倍！日常3招延缓老化】
它令大脑细胞产生了胰岛素抵抗，无法正常代谢葡萄糖，以致于细胞受损，出现记忆力下降和认知障碍等。
从某种角度来说，阿尔茨海默病就是“发生在大脑上的糖尿病” ，起病隐匿，但危害很大。糖尿病人群也是高危患病群体，其中2型糖尿病患者患阿尔茨海默病的风险是一般人的2倍。
阿尔茨海默病一旦患病，若不及时治疗，记忆力、语言能力、动手能力等会逐渐丧失，平均存活年限仅为5.5年。

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怎样区分正常的记忆力下降和异常的痴呆症状呢？我们可以通过画钟实验来检测。
【画钟实验】取一张白纸和一支笔，在纸上画出一个钟表表盘，标好数字刻度，然后将时针和分针标在8点20分的位置上。
能画出闭合的表盘，全部12个数字正确且无遗漏，数字的位置正确，分针、时针位置正确，各计1分。得分越少，说明认知障碍越严重。

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我们还可以通过一些简单的方法来活跃脑细胞，延缓大脑衰老。
1 ，多动舌头
多动动舌头，可以间接刺激面部和脑部神经，从而活跃脑细胞。
2 ，勤动手指
勤动手指，可以有效促进大脑运转，增加脑部血流量，达到健脑益智的功效。
3 ，补对营养
补对营养，比如维生素C与维生素E ，它们有助于清除脑部自由基，保护脑神经细胞。新鲜果蔬是维C的良好来源，像橘子、柚子、鲜枣、青椒等都是不错的选择；而维E则多存在于杏仁、核桃等坚果，以及燕麦、糙米等谷物中。

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今日小结
“3型糖尿病”指的就是阿尔茨海默病，它和糖尿病的发病过程很相似。针对这种疾病，必须要控制好血糖，多多活跃脑细胞。