骨骼■宅在家，颈椎出了问题怎么办？颈椎|骨骼|肌肉

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2020年开年，全国人民都经历了一个难忘的超长假期。估计大多数人会感叹，原来每天不上班、不社交，一直宅在家里也真是闷得难受的啊！
但是还有人不仅“闷”得难受，连颈椎都难受了。
2月3日（正月初十）开始上班以后，北京世纪坛医院疼痛科门诊已经陆续收治了大量颈椎出毛病的病人，在门诊就诊人数里的比例远高于平时。有些人进门就先诉苦：大夫啊，我这脖子实在疼得受不了了，要不然，就现在这疫情，说什么我也不会来医院的。颈椎疼痛的原因是什么？我们先来了解一下颈椎的结构：

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我们的颈椎主要由骨骼、肌肉、神经、血管组成，简单说的话，骨骼主要起支持体重、保护重要血管、神经、维持体姿的作用；肌肉大多附着于骨骼，在神经支配下彼此协调、相互配合，完成颈椎关节的运动，同时协助维持体态。
当人体颈椎处于正常生理曲度状态下，颈部各方向压力最均衡，大部分受力都分散到坚强的椎骨平面上，前、后、左、右四方向的肌群张弛有度，是最符合人体工程学的姿势，也就是最健康的姿态——俗话说就是“抬头、挺胸、收腹” 。而人们在做低头、伸颈动作的时候，颈椎曲度增大，受力不再是垂直向下平均施加到椎骨，而是像弯曲的钓鱼竿一样，需要靠颈部肌肉和各个椎间盘的纤维连接施加额外的拉力才能保持平衡。
如果长时间处于这种不健康的姿势，慢慢就会造成颈部的肌肉过度劳损，肌肉筋膜充血肿胀，你会感觉颈部酸胀、酸痛；同时，肌肉原有的灵活性、柔韧性会大大下降，就会感觉颈部僵硬，总是忍不住想活动脖子——这种情况下极易出现颈部肌肉拉伤、扭伤、筋膜炎——也就是俗称的“落枕” 。

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到这一步为止，都是颈椎在向我们发出警告，都还只是“功能性改变” ，也就是说，如果我们能及时改变不良习惯，重视颈椎健康，还可以得到完全、充分康复；如果我们忽视这些“警告” ，继续这种不健康的生活方式，那么为了平衡头部前倾的巨大压力，颈椎的骨骼会慢慢增生变形、椎间盘会被撕裂、髓核突出、韧带会增厚——也就是颈椎病，到了这种时候，再多的康复治疗也只能起到暂时缓解、延缓病情加重的作用了。
要避免颈部肌肉劳损以及继发的颈椎病，我们需要做到以下几点：

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1、坐姿、站姿正确，避免长时间低头、屈颈的动作，比如长时间看手机、伏案工作等。
2、许多现代人工作都离不开电脑，那就尽量保持视线跟电脑显示器平行，避免伸颈、低头的错误动作。
3、不要老是窝在床上、沙发上。
【骨骼■宅在家，颈椎出了问题怎么办？】（疼痛科杨玉成图片来源于网络）