山药健脾胃助消化 ， 核桃滋养大脑 ， 滋润皮肤 ， 花生延缓衰老 ， 加起来 ， 足以补足一天所需营养 ， 做法还超简单 ， 来不及做饭的上班族尤为合适 ， 当然 ， 家有老人孩子也别错过～


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食材准备: 山药130克 ， 核桃4个 ， 生花生25克 ， 清水1000毫升


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1.核桃去壳取核桃仁 ， 掰小块 。时间充足的话可放微波炉里叮3分钟出香 ， 小火煸炒也行 。


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2.山药去皮洗净切薄片


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3.接着将山药 ， 核桃仁碎 ， 花生自己1000毫升清水倒入豆浆机中


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4.启动豆浆或五谷杂粮功能 ， 坐等程序完成


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5.做好的核桃露非常细腻 ， 营养丰富 ， 特香 ， 喜欢甜的可以加糖
【「花生」来一杯山药花生核桃露，健脑健胃又美肤，补足一天所需营养 ?！】

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