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1.馒头咸菜
看似没什么油 ， 但实际上摄入的碳水含量偏多 ， 如果粥煮的时间比较长 ， 则更容易被吸收 ， 饿的反而更快 。 而且这一顿早餐中缺乏多种营养物质 ， 比如蛋白质、膳食纤维 ， 长期吃不利于健康 。


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2.油条
油条在反复油炸的过程中容易产生坏物质 ， 而且油条本身就是高油脂高热量的食物 ， 经常当早餐吃 ， 想不胖都难!
【北青网：这三种早餐热量高 要想减肥最好少吃】


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3.煎饺、生煎包
这些面食本身的升糖指数就偏高 ， 而里面的馅大多还是肉的 ， 再经过油煎 ， 糖分、油脂、热量都是相当高的 ， 经常作早餐 ， 很容易长胖 ， 对血管的健康也很不利 。


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4.饼干
很多的饼干零食都是加工类的食物 ， 其中的油和糖含量是很高的 ， 所以口感也很好 ， 虽然能缓解饥饿感 ， 但并不是健康的早餐 ， 建议女性朋友们平时也要少吃 。

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