受疫情影响 ， 这段时间不论是是大人还是孩子 ， 不管是上网课还是在线办公 ， 都离不开手机和电脑 ， 有人甚至在电脑前一坐就是一整天！
视力下降、眼睛酸痛、视物模糊……疫情发生以来 ， 长沙爱尔眼科医院收到了大量关于用眼困扰的咨询 ， 为了让大家能更好地爱护自己的双眼 ， 我们特地邀请了长沙爱尔眼科医院角膜及眼表专科主任王丛香教授 ， 为大家讲解如何健康、安全地用眼、护眼 。


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1. 保持合理距离：至少保持眼睛离屏幕45cm ， 老年人看不清楚一定要戴老花眼镜 。
2. 注意用眼的时间：不管是使用手机、电视、平板或电脑等电子产品 ， 观看时间都20-45分钟后 ， 要抬头眺望远方（6米外）至少20秒以上 。
3. 调节手机的亮度：尤其在暗处时手机的亮度不能太亮 ， 在光线不好处或晚间 ， 看手机时需要开灯 。
4. 用眼过度、熬夜后出现眼睛红、不舒服的情况 ， 要减少眼睛的使用 ， 尤其少看手机 。


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5.看电脑、电视时 ， 不管是近视、远视还是散光 ， 请戴好眼镜 。
6.早晚用热水洗脸 ， 洗脸时用热毛巾热敷双眼1~2分钟 。
如果眼睛出现以下这些症状 ， 需要尽快来院就诊 。
① 如果出现眼睛干涩、异物感、胀痛、视物模糊等情况 ， 先不要慌 ， 闭上眼睛休息5~10分钟 ， 如果有所缓解 ， 一般是用眼过度 。


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如果没有缓解 ， 可以试试使用人工泪液眼药水 ， 每天4~6次 ， 1~2天的治疗后多数症状可以缓解 。如果还是没有缓解 ， 就必须来医院就诊 。
② 突然性的视力下降、眼外伤、出血、视野缺损、甚至失明等这些特殊情况 ， 要及时到医院就诊 。
（编辑ZS 。部分图片来源网络 ， 侵删）
湖南医聊特约作者：长沙爱尔眼科医院 高玲
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