#血脂#爱吃肥肉的人，若身体没有4种表现，恭喜你，说明血脂还没超标 |

肥肉中什么多？
答案就是脂肪！

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脂肪听着就油腻腻的，但是，脂肪本身也是有作用的，脂肪也是人体热量的重要来源。
因为富含脂肪，吃肥肉会比普通的食物获取到更多的能量，因此，对于一些需要消耗体力的人来说，肥肉还是很不错的。
但是，现在有多少人需要消耗体力呢？每天在办公室里坐着，出门打车，回家沙发里一瘫，大部分人都是轻体力劳动者。

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在这种情况下，如果你还爱吃肥肉，脂肪无法消耗掉，就会堆积进身体里，甚至跑到血管里。
这就是为什么爱吃肥肉的人，血脂会升高。
过高的血脂，尤其是极低密度脂蛋白，可以改变血液的成分和流速。让身体出现血栓，促使血管硬化，那么，可怕的心脑血管疾病就要来了。
血脂的正常范围是多少呢？
在一般的血脂检查化验单上，常常会标示有总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇这四项指标，这四个指标与心血管疾病息息相关。

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一般来说，胆固醇的合适水平应当是小于5.2mmol/L ，如果高于6.2mmol/L ，就属于高胆固醇血症了。
甘油三酯的合适水平应当是小于1.7mmol/L ，如果高于2.3mmol/L ，就属于高甘油三酯血症了。
低密度脂蛋白胆固醇俗称“坏胆固醇” ，其理想水平应该是小于2.6mmol/L ，其合适水平应当是小于3.4mmol/L 。如果高于4.1mmol/L ，那就属于低密度脂蛋白升高了。
高密度脂蛋白胆固醇为“好胆固醇” ，在体内的水平不宜过低，高密度脂蛋白胆固醇小于1.0mmol/L的情况下，属于低高密度脂蛋白胆固醇血症。
爱吃肥肉的人，若身体没有4种表现，恭喜你，说明血脂还没超标

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1、手掌泛白
健康人的手掌是白里透红的，手掌润泽度较高，有弹性。
当血脂升高，增加血液的粘稠度，血液流速降低，不能及时的供应肢体末端。
手掌处就会泛白，或是有的人也会出现手上通红，也可能是血脂升高，血液聚集此处导致的。

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2、出现黄斑、结节
一般来说，血脂异常的人在身体的某些部位会出现黄色的斑块、结节，一般较常见于脸部和手，其中以脸上的黄色瘤的最为常见的。
这主要是由于脸上的脂质沉积在皮下，皮肤局部引起隆起就产生了斑块。
黄色瘤，通常也作为高血脂的判断依据。

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3、头晕犯困
高血脂患者时常会有头晕头痛、胸闷气短的感觉。
常见于早上起床的时候，吃过早餐或者起床后1小时就会得到改善。但在下午的时候就容易出现头晕，困倦；夜间相对较为清醒，这在中老年人身上表现特别明显。

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4、视力、听力下降
当血脂超标时，血液中的脂蛋白，便容易从毛细血管漏出，就会对视力造成严重影响，出现视力下降等情况。
当血脂升高，还有可能引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，进而引起听力减退。无缘无故的听力下降，也要考虑是血脂太高了。分页标题
想要控制血脂，要记住“四字秘诀”

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一、吃
新鲜的果蔬中，含有丰富的营养素，其中的纤维素，有利于调节血脂。
生活中，经常用蔬果，做一盘大拌菜食用，对于血脂血管健康有益。
黑木耳、洋葱、西红柿、胡萝卜、青椒等，有很好的调节血脂之效。
多用洋葱拌木耳，有助于改善血脂，有益心血管健康。黑木耳，有助于软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病发生。

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洋葱，含二烯丙基二硫化合物，能增加纤维蛋白溶酶活性，促进血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。洋葱还含有前列腺素A ，可扩张动脉、增加血流量，抑制血小板聚集。
二、喝
预防改善血脂，日常饮品的选择十分重要。
要尽量远离饮料、酒水，白开水和淡茶饮，是稀释血液的最佳选择。

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早起后，睡前前，起夜时，都喝上一小杯白开水，有助于稀释血液，预防血粘稠、血栓的形成，有利于血脂健康。
三、动
快走，有助于降血脂，是改善血脂的最佳运动形式。
英国的研究人员就曾经证实，在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可以有效消除人体内的多余血脂。

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餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪，并可动用体内储存的部分脂肪，以及脏器中的脂肪。
这对于减缓，和逆转，高血脂，所致的危害，有着很大好处。
走路，谨记3+7更有效，即：每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步。
四、睡
睡觉会减少机体体力的消耗，可减少肝脏的负担，有利于胆固醇，甘油三酯的代谢。

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人在熬夜的时候，易使血管痉挛、收缩，容易导致血液粘稠，增加高血脂的患病风险。
最好保证7-8小时，但对于血脂升高的人来说，不要超过9小时。
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