『美食菜谱之家』《糖尿病宜忌食水果一览表》啥水果能吃？一次吃多少？全写清楚了~

饮食疗法作为糖尿病的基本治疗方法已被众多糖友所接受，很多糖友甚至已经摸索除了一套自己控制方法和饮食方法。

本文插图
首先，吃水果的时机：血糖控制理想时在两餐之间吃，
第二，选择合适的水果，适量吃~
宜食的水果

本文插图
无花果
辅助调节血糖，每天宜食1~2个
......................................................................................................................
无花果虽然很甜，但它属于高纤维果品，含有丰富的酸类及酶类，对糖尿病患者很有益，对消除疲劳、提高人体免疫力、恢复体能有一定功效。

本文插图
猕猴桃
刺激细胞分泌胰岛素
降低血糖每天宜食100~200克
糖尿病人补充营养可以食猕猴桃，因为猕猴桃的含糖量很少，其性味甘酸而寒，有解热、止渴、通淋、健胃的功效。可以治疗烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻、石淋、关节痛等疾病，而且还有抗衰老的作用。 ...............................................................

本文插图
柠檬
含糖量低，不会引起血糖过分波动
每天宜食1/6个

本文插图
柚子
增强胰岛素活性，调节血糖水平
每天宜食50克

本文插图
火龙果
有利于调节血糖，每天宜食1/2个

本文插图
桑葚
提高胰岛素的敏感性，辅助治疗糖尿病
每天宜食30~50克

本文插图
草莓
热量低，不额外增加胰岛的负担
每天宜食150克

本文插图
樱桃
热量低，有利于控制血糖
每天宜食100~150克

本文插图
山楂
防治糖尿病的血管并发症
每天宜食3~4个

本文插图
苹果
延缓糖在肠道的吸收
参与糖的代谢，以控制血糖
每天宜食150~200克（不吃糖心苹果）

本文插图
石榴
延缓糖的吸收，协助调节血糖
每天宜食30克

本文插图
橄榄
富含水分，有清热生津之功效
每天宜食2~3个

分页标题
本文插图
橙子
含糖量和热量均较低
避免引起血糖波动每天宜食1/2个

本文插图
木瓜
分解蛋白质/糖类/脂肪
有利于调节血糖，每天宜食1/4个
不宜食的水果

本文插图
荔枝
性质温热，与桂圆一样极易助热上火
会加重糖尿病患者内热病情。
荔枝中葡萄糖含量高达66% 。

本文插图
葡萄
含有很多糖分，且主要是葡萄糖
极易为人体直接吸收

本文插图
甘蔗
含有大量的糖分

本文插图
柿子
含糖量较高，包括葡萄糖、蔗糖、果糖等

本文插图
榴莲
热量及糖分极高， 500克就含有500千卡的热量

本文插图
金橘
含糖量高，食用后升糖指数较高。
【『美食菜谱之家』《糖尿病宜忌食水果一览表》啥水果能吃？一次吃多少？全写清楚了~】

本文插图
香蕉
高热量水果，每100克果肉的热量达91千卡
同时，香蕉含糖量高
可以吃的适量吃，不能吃的就不碰，有没有发现其实糖友能吃水果还是特别多的！
赶紧给糖友们发去此文吧~~