减肥又管不住嘴 ， 懒人的减肥福音就是这道菜 ， 比燕麦的饱腹感更强 ， 这是一个快速的便餐 。 焯熟的菠菜 ， 番茄酱和咸肉与通心粉合拌即好 。


本文插图
菠菜通心粉
材料
斜切管形通心粉1包（500克） ， 橄榄油2汤匙 ， 分为2份 ， 咸五花肉6片 ， 切碎 ， 蒜6瓣 ， 剁成末 ， 罐装切碎蕃茄1罐（400克） ， 新鲜菠菜1/2袋（250克） ， 撕碎
做法


本文插图
1.根据包装上的指示 ， 将通心粉煮熟 ， 捞出 ， 沥干水 ， 待用 。
2.与此同时 ， 放一汤匙的橄榄油在平底锅里 ， 置于中火上加热 。 放入咸五花肉 ， 翻炒 ， 直至呈棕色及开始发脆 。 加入大蒜 ， 炒约一分钟 。 搅拌入番茄 ， 炒至热透 。
3.把菠菜放在一个篮子里 ， 将煮过通心粉的烫水倒在上面 ， 让菠菜焯一下变萎了 。 将菠菜移到一个大碗里 ， 加入余下的橄榄油和咸肉番茄的混合物 ， 混匀 。 用此调味酱与通心粉拌匀即可 。
【菠菜：减肥又管不住嘴，懒人的减肥福音就是这道菜，比燕麦的饱腹感更强】


本文插图

• ##减肥运动，你选对了吗？每次运动多久，燃脂效果最好？
• 『张大奕』张大奕170体重只有96斤，这样的身材你爱吗？减肥就要趁早张大奕170体重只有96斤，这样的身材你爱吗？减肥就要趁早。张大奕170体重只有96斤，
• 减肥餐搭配@国内三大“处女”古镇远离喧嚣门票全免，假期值得一去
• 『减肥』21天就能瘦8斤！北京协和医院专家分享科学减重方，没几个人知道
• 「菠菜」平时多吃些菠菜，热量低又补钙
• 『减肥餐搭配』云南深山里发现一奇石，屹立在悬崖边上，上粗下细却数万年不倒
• 『减肥』黑妹挑战2周腹部训练，14天后腰围整整瘦14公分，你能相信吗
• 「减肥」哑铃经典训练,16个动作虐爆上半身,在家训练,效果不逊健身房
• 『享动体育』健身运动小常识，别白减肥了！
• 「艺航资讯」美食精选：西红柿打卤面，菠菜拌豆皮，紫薯银耳羹，酱炒虾仁