【素食茶禅】老人小孩最好去皮吃花生，水煮花生最健康

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花生的皮能吃吗？花生衣要去掉吗？
花生的内皮含有非常丰富的多酚类抗氧化的物质，以及B族的维生素，但是它含的膳食纤维也很丰富。
对于消化功能正常的人来说，吃花生的时候可以连皮带吃。而对于消化功能比较弱的，像老人、孩子，去皮吃花生可以减少胃肠道的负担。

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花生怎么吃既健康又营养？
花生的吃法有很多种，最优选的一种是水煮花生，炒花生也很好，但是要避免用过多的盐、调味品、香辛料。
油炸花生有额外的油脂可以升高我们的血脂，增加体重，所以对于肥胖、血脂高的人群应该避免油炸花生的吃法。

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【【素食茶禅】老人小孩最好去皮吃花生，水煮花生最健康】
花生去皮妙法
生花生放入碗里，倒入开水浸泡两分钟，可以快速去皮。
熟花生放入塑料袋里，留点空气，用手一揉一搓，皮就自然脱落了。