【营养】中国人吃掉全球近四成方便面！怎样吃方便面更营养？方便面|营养|安藤

1958年8月25号，世界上第一份方便面“鸡肉拉面”正式上市，其创始人为日本企业家安藤百福。
在日本市场占据绝对地位后，安藤开始考虑把方便面推向世界。为适应国外市场，安藤发明了“杯面”和“碗面” 。1971年9月，世界首份“杯面”上市，至今已累计卖出200亿份“杯面” 。
其中，中国无疑是方便面消费大国。
2019年，中国食品科学技术学会发布的数据显示，我国方便面销量占比已增至全球近4成！每年要消费近400亿份方便面。

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虽然消费量大，但是方便面可以说是不少家长深恶痛绝的食品。
新闻里每每报道方便面有哪些危害，家长们总是忍不住要转发给自己的子女，尽管明白子女嘴上答应着，心里多半不会听劝。
谁让方便面快捷简单、口味种类多呢！
既然改变不了爱吃方便面的习惯，不如看看怎样吃方便面最营养吧！

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怎样吃方便面更营养
方便面的主要成分是小麦面粉、棕榈油、调味酱和脱水蔬菜叶等，方便面常为人们所诟病，认为多吃不利于健康，主要因为其油脂含量高，高温烹调（超过120℃）会产生致癌物，并且含有一定的添加剂，营养种类也比较单一。

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这样的方便面，咱们应该怎么吃？
泡面阶段：我们不妨把原汤倒掉，重新加入开水或者其它的汤，这样能够减少盐分和其它有害物质，让方便面更为营养。同时，调味料不要全部加进去，避免盐分过多，对身体健康不利。

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有条件的朋友，可以把方便面煮一煮，因为煮过的面条更容易吸收水分，有利于肠胃的消化，不容易让人感觉到腹胀等不良反应。
而且，方便面煮着吃更方便自己按照口味添加调味料，更可以加上鸡蛋与蔬菜，使得面条更加营养可口。
吃面阶段：选择配料表中食材搭配合理，少用添加剂的方便面。

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吃完之后：吃完方便面后吃一些苹果，草莓，橙子等，能够弥补人体所需的维生素与矿物质的不足。

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其实大多数吃方便面的我们，并不是真的喜欢方便面的味道，只是一个人在外，工作学业又很忙碌，为了简单，应付一顿也就习惯了。
【【营养】中国人吃掉全球近四成方便面！怎样吃方便面更营养？】如果可以的话，谁不想顿顿吃到父母做的饭呢？