小康龙江多吃菜少吃肉就是健康饮食？最重要的一点被你忽略了

俗话说，民以食为天。每天，我们都要面对三个大问题：早餐吃什么、中午吃什么、晚饭吃什么。虽然很多朋友天天说着要健康饮食，多吃青菜少吃肉优化饮食结构，但实际上，最基本也是最重要的一点往往被忽略了，那就是食用油的选择。

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家家户户都离不开食用油。市面上调和油、花生油、植物油……各种各样的油让人眼花缭乱。到底吃什么油才既营养又美味呢？只要选对油，全家都健康！

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大豆油：降低胆固醇
大豆油的亚油酸含量高达70%~80% ，也有一定量的α-亚麻酸，对降低胆固醇代谢有不错的作用，但是它在高温下不稳定，最好不要用来煎炸等

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葵花籽油：营养价值高
葵花籽油属于高亚油酸油，含有大量的不饱和脂肪酸，还有人体必需的蛋白质，矿物质元素等，营养价值

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花生油：增加食物香气
用花生压榨出来的油用来炒菜，可以增加食物的香气。而且花生油不容易高温氧化，很适合用来爆炒。

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玉米油：高品质营养健康植物油脂
玉米油又叫做玉米胚芽油，是通过玉米胚加工制得成。在所有植物油中，玉米油的植物固醇含量最高，植物固醇进入肠道后，可以和胆固醇竞争，减少胆固醇吸收，有效降低血液中的血脂含量。玉米油的不饱和脂肪酸高达86% ，人体吸收率在98%以上，维生素E的含量也高于其他普通植物油，是高血压、高血脂、高胆固醇、冠心病患者的理想食用油。玉米油中还包含较为丰富的天然脂溶性维生素、磷脂、辅酶等成分，长期食用可以有效预防冠心病以及老年动脉硬化等。

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【小康龙江多吃菜少吃肉就是健康饮食？最重要的一点被你忽略了】金富圆非转基因玉米油，手工筛选寒地黑土生长的好玉米，充分蒸炒后保留玉米原味，榨出香味醇厚的玉米胚芽油，全程无菌生产，帮你呵护全家人的健康。金富圆非转基因玉米油颜色醇正清亮，开盖有淡淡的清香，适合家常小炒、炖菜，一定会为你的厨艺增色不少！