【北青网吃什么有助于提高免疫力？食物多样以谷类为主】

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食物多样 ， 谷类为主 ， 每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物 ， 注意选择全谷类、杂豆类和薯类 。


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适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉 ， 少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品 。 清淡饮食 ， 少吃高盐和油炸食品 。


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足量饮水 ， 成年人每天7—8杯（1500—1700毫升） ， 提倡饮用白开水和茶水 。

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