文医师谈健康35岁男子半夜肠癌入院，医生提醒：贪吃惹的祸

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1、腌制肉
酱牛肉等腌制出来的肉制品，是很多人餐桌上的常见菜，腌肉的确风味独特，好吃。
但是腌肉里面会产生二甲基亚硝酸盐，在摄入之后是可以转变成致癌物质的，所以腌肉也是要尽量少吃的，可能会诱发肠癌。
【文医师谈健康35岁男子半夜肠癌入院，医生提醒：贪吃惹的祸】2、烟熏食物
在烧烤制作过程中，会产生一些化学物质，如苯并芘，具有一定的致癌性。
此外，肉类在高温加热后，其蛋白质成分会变质，不利于人体的消化和吸收，从而增加肝脏的代谢负担。

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3、高脂肪类食物的摄入
比如肥肉、油炸食品、动物油类等等;这其中胆固醇含量非常高，长期摄入会增加肠道的负担，也容易引发便秘问题，而且致癌物也会因此增多。
4、经常吃外卖
年轻人大肠癌高发，不良饮食习惯是诱因。很多人都喜欢叫外卖，偏爱麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味，这就会加重胃肠的负担。并且年轻的上班族长期吃快餐，饮食过于单一，热量高又缺乏纤维素，这都增加了肠癌的发病风险。

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想要远离肠癌，就要从生活习惯改起， 2个生活小建议很实用!
1、每日摄入500g蔬菜，补充膳食纤维
膳食纤维是指植物中不能消化的碳水化合物，进入肠道后能软化粪便，还能使肠道中的益茵活性化，促进益菌大量繁殖，创造健康的肠道环境。同时还能促进肠胃蠕动，加快排便过程。
大多数植物性食物都含有各种纤维。如:干豆类、燕麦、大麦、柑橘类水果、苹果、草莓、豌豆和土豆。

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2、要坚持有所运动，注意标准体重的保持。
肥胖特别是腹型臃肿是肠癌的高发因素，腹部脂肪过多，会影响肠的消化和蠕动功能。同时体力活动较少也是诱发肠癌的原因。常年运动的人，不仅身体体质较好，也不容易得肿瘤，其中也包括肠癌。