瑜伽夏天常练4个瑜伽动作，紧实腰线，让你越练腰越细 |瘦身|健身美女|

瑜伽是修心的艺术，让你在习练中心静止水，安之若素，用怀感恩之心面对这个世界，让你的气质由内而外地散发。瑜伽体式的练习，还可以伸展身体，疏通经络，刺激你的腺体分泌，保持你的身型，瑜伽让你的宛如出水芙蓉般的美丽。

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瑜伽是尊重你的身体，把它当成你的宫殿。柔软灵活是瑜伽的副产品，而不是要求实践它，你从自己的起点开始练习，今天的结束的地方是你明天的起点，所以保持乐观和积极，你身体的灵活性将随着练习提升。

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【瑜伽夏天常练4个瑜伽动作，紧实腰线，让你越练腰越细】
瑜伽感悟就给大家分享到这，我们言归正传，炎热夏季看似每天排汗可以给身体排毒，但是空气中的湿气也很容易“钻进”毛孔。这样体内就会存湿，而湿气过重就容易导致肥胖。那么，夏季该如何祛湿呢？今天给大家推荐4个瑜伽动作，可以增加水分代谢，祛湿排毒，让你越练腰越细，下面就是干货时间喽。

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下犬式瑜伽，练习时俯卧进入，分开双腿，与臀部保持同宽，脚跟离开地面，臀部抬至最尽处；之后弯曲右腿膝盖，直至膝盖点到右手手臂，绷直脚背。下犬式的练习有助于强健腰腹肌肉肌肉，促进腰腹脂肪的燃烧，从而恢复紧致的小蛮腰，同时还能加速身体的血液流程，排汗去祛湿，然你瘦腰事半功倍。

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单腿轮式是一种卧姿瑜伽动作，它的练习可以加强腰腹肌肉群的力量，纤细你的腰线，使脊柱更柔韧，强健脊柱神经，还可以促进血液循环，排除身体湿气，驱除色斑，有非常好的美容功效。练习时仰卧，屈双膝收回双腿，双膝与肩同宽，脚跟尽量贴近臀部，屈双肘指尖指向身体的方向掌心贴地，髋关节向上推出，将臀部、背部、头部依次抬离地面，将左脚向右侧移动，支撑身体重力。

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头入双腿式瑜伽，这个体式也可以说是双角式的加强版了。练习这个体式除了可以放松髋关节，活动大腿、脚踝及手腕关节之外，还能锻炼腰部肌肉，减少腰部脂肪堆积，纤细你的腰部，同时还能加速身体血液循环，更快排除体内湿气，护肤养颜。练习时从山式站姿进入，身体向前倾，双臂分开与肩同宽，双掌撑地，然后双臂穿过双腿向后并排伸展，以手掌心贴地，尽量将头、肩从双腿中间向后伸展。

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金字塔式瑜伽，练习这个动作不断可以强壮手臂的力量，还可以伸展腿部的肌肉，锻炼腰部肌肉，减少腰腹的最肉堆积，通过头倒立的姿势可以有效加速血液流动，排除体内湿气和毒素，让你皮肤更加焕白。练习时从卧角式进入，脚尖朝向地面，双腿自然分开呈60度，双手手臂支撑于地面，臀部太至最高处，之后面部朝后直视前方，颈部弯曲，腰部自然弯曲，胸部自然保持放松状态，双肩用力下压。

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经过今天的学习不知道你距离女神的身材有没有更进一步呢？最后，就用一个卧姿英雄式给自己的身体做一个放松吧。