晚餐为什么晚餐要吃少，三个好处会让身体感谢你 |晚餐吃少|晚餐过

古语有云：“朝莫虚，暮莫实” ，意思是早上要吃好，晚上要吃少。因为喝上吃得太饱或是太油腻，就会增加肠胃的负担，而胃不和则睡不安，当人们处于睡眠状态时，身体的代谢功能就会减慢，而胃肠蠕动也变缓，要是晚上餐吃得太饱，或是吃肉太多，就会加重肠胃的工作量，长此以往，胃肠总是处于疲劳状态下，就会生病。而且吃得太饱也会影响到大脑皮层的工作，让它处于兴奋状态，从而降低睡眠质量。

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晚餐吃少可以带来3个好处：
1、有利于胃肠健康
晚上吃太饱，活动少，食物还没有完全消化就睡觉，这样食物在肠道细菌的作用下会生成毒素，而漫长的睡眠过程又将这些生成的毒素延长了在肠道中的停留时间，从而会损害到肠胃的健康。
2、有利于保持身材
如果晚餐吃得过饱，吃得太好，就会导致身体吸收的热量太多，从而让没能及时消耗的脂肪堆积在体内，容易导致身材变形。
3、有助于睡眠
晚上吃得太饱，让胃处于饱胀状态，会刺激到大脑皮层，让其兴奋，所以就容易导致失眠多梦。

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但是我们说晚餐要吃少，可不是晚餐不吃。如果不吃晚餐，会因为胃里没有食物中和胃酸，使得胃酸损伤胃黏膜，患上胃病。还有晚餐不吃主食，只吃一些水果和蔬菜，这样人体没有补充到所需的碳水化合物和淀粉，提供不到充足的能量，时间长了有可能造成营养不良，甚至诱发其他疾病。

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【晚餐为什么晚餐要吃少，三个好处会让身体感谢你】所以说晚餐要少吃，但是要注意营养搭配，晚餐的进食量以第二天早上起来没有明显的饥饿感为宜，也就是说晚餐所摄取的热量应占全天总热量的30%左右。晚餐不宜吃得过晚，最晚不要超过八点，注意荤素搭配，多吃蔬菜水果等富含纤维的食物，少吃动物内脏，可以吃些鸡肉，牛肉，鱼，虾等富含优质蛋白的食物，食物宜清淡容易消化，这样才有利于健康。