有趣的养生小常识上班族健康必备指南，这几招告诉家里的上班族，拒做“低头党”

【有趣的养生小常识上班族健康必备指南，这几招告诉家里的上班族，拒做“低头党”】
随着假期结束，相信大家都开始收心，已经投入到了快节奏的上班生活。对于大部分的上班族来说，又开启了每天对着电脑，被各种报表、PPT、文档进行洗礼的虐恋。一天下来，眼睛干涩视力下降、皮肤出油长痘、颈椎病、下肢水肿等等问题都随之而来，那么我们看看该如何应对这些问题？

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眼睛干涩视力下降
长时间对着屏幕会引起眼部疲劳症状，表现为眼睛的酸胀、干涩，并且会出现异物感、畏光、流泪，我们可以把饮料、咖啡换成具有清肝明目功效的菊花枸杞茶，多眨眼，帮助泪液分泌，缓解眼干眼涩症状，进而舒缓眼睛疲劳。
在对着屏幕一个小时后，要起来走动5-10分钟，眼睛望向远处，放松睫状肌，缓解疲劳。当眼睛干涩肿痛难受时，可以做眼部保健操，促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，还能缓解部分眼干的症状。

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皮肤干燥、出油长痘
每天保证充足的饮水，坚持使用保湿爽肤液，防止脸颊因水分流失而干燥，或者选择清爽去油的护肤品，直接补充肌肤所缺少的物质，定期去角质，彻底畅通毛孔，加速皮肤的新陈代谢能力和吸收能力。

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颈椎病
由于长期的姿势不良、不活动引起肌肉、筋膜的损伤，导致颈椎的生理曲度变直，从而引起头晕、头痛、记忆力减退和注意力不集中等一系列不适症状。我们工作一段时间后，可以做颈部保健操，缓解颈部肌肉疲劳。
第一先将颈部缓慢转向左侧，停留片刻，再缓慢转向右侧，停留片刻，反复做5～ 10次。第二先将颈部缓慢向左侧屈，停留片刻，再缓慢向右侧屈，停留片刻，反复做5～ 10次。动作要舒展、轻松、缓慢。第三先将头颈向左前，然后缓慢向右作绕环动作，回到准备姿势。然后，反方向做同样动作，反复做5～10次。

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颈部保健操对防治颈椎病有着重要作用，它能改善颈椎关节的功能，增强肌肉、韧带组织的紧张力，改善颈椎的血液循环，还能矫正不良的身体姿势。长期伏案学习、工作者，不妨经常做做。下肢水肿
长时间端坐，也容易影响到下肢远端的静脉血液回流，很容易出现静脉曲张，造成下肢肿胀、疼痛。养成每日泡脚的习惯，不仅可以缓解疲劳和压力，还可以加速血液的循环，泡脚时热水一定要超过脚踝，脚泡时间最好在半小时左右。踢腿缓解，保持站立的姿势，双手叉腰，上身挺直，向上抬起右腿大腿至水平位置，然后绷紧脚尖，向前踢出小腿，重复进行3-5次。换左腿重复同样的次数。

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