减肥总是减肥不成功？有几个容易长胖的时间段，巧妙避开变瘦不再难 |酸奶|脑供血不足

要说没有毅力，在爱美面前很多女性都能坚持得住。可为什么最后的结果总是减肥不成功呢？其实，减肥的奥秘不光是要控制嘴迈开腿，还有着重避开几个容易长胖的时间段，让变瘦不再是一件难事。

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两餐之间容易长胖：
根据肠胃消化三大营养物质的时间，分别是脂肪、碳水化合物、蛋白质，消化时间为3~4个小时，也就是说即便是在吃三餐的情况下，中间的时间也容易饥饿。
尤其是现代人多喜欢追求美味的口感，会食用大量零食小吃、精白米面类的主食等等，碳水化合物消耗的过快，反而会缩短食物在肠胃内的滞留时间，更容易产生饥饿感。

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根据大多数人的饥饿程度，多数人都喜欢在两餐之间找零食吃。如果你每餐都控制七分饱，但就是因为加餐时食用大量富含脂肪的食物，也会造成减肥失败的结果，这也是为什么说两餐之间容易长胖的原因。
所以，抑制肥胖需要大家少吃零食，当产生饥饿感后，也可以选择健康的加餐食物，如饱腹感强但脂肪含量低的牛奶、酸奶、坚果、绿叶菜、西红柿、黄瓜等等，控制一大部分热量的来源，再加上运动消耗能帮助大家减肥成功。

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吃饱饭后容易长胖：
【减肥总是减肥不成功？有几个容易长胖的时间段，巧妙避开变瘦不再难】享受了一桌子美食后，多数人就不想再动了，只想坐在椅子上或者是躺在床上。殊不知，这样的习惯也会影响一个人的减肥进度。尤其是每餐主食都喜欢食用过量精白米面的人，如白米饭、白馒头、花卷、面包等。
因热量高、碳水化合物含量高、膳食纤维含量低，热量到达机体后，极易升高餐后血糖，脑供血出现不足，极易让人产生困意感，不利于肠胃性消化。

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相反，如果我们能饭后走一走，将上升的血糖水平降下去，不仅有利于控制机体内血脂水平、血糖水平，还有利于肠胃消化吸收，对控制餐后体重十分有利。
餐前半小时：
如果你平时没有加餐的习惯，在食用正餐之前就已经觉得有饥饿感了，此时千万要控制食欲。我们可以选择酸奶、牛奶，有较强的饱腹感且能够减少其他食物摄入。

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另外，大家不要采取饭后喝酸奶的方式，酸奶本身有热量饭后喝非但没有助消化的好处，还容易增加肥胖的发生危险。