睡眠晚上怕黑经常开灯睡觉，对身体健康有哪些危害？严重情况会失眠 |失眠|喝水|水肿|

很多小孩子晚上比较怕黑，喜欢开着灯睡，还有一些人在睡觉时开着床头灯玩手机，玩着玩着睡着了，灯忘了关，就会开一整夜。但是营养师告诉大家，睡觉的时候开灯，可能会影响到身体健康。

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首先，灯光会抑制我们的褪黑素分泌，而褪黑素是我们内分泌系统的重要一环，具有镇静、助眠的作用，所以如果长时间开着灯，不仅会影响我们的睡眠状况，还会伤害我们的内分泌代谢。对于一些怕黑的儿童来说，伴随着灯光睡觉，甚至可能会影响到身体发育，导致生长出现异常。
其次，研究发现，入睡开灯的人群的免疫力较关灯的人是低下的，甚至也较易患恶性肿瘤，这也与褪黑素被抑制分泌有关，褪黑素不仅会影响我们的睡眠状态，也会大大影响我们的免疫系统，免疫力低下的情况下，机体自然会更容易受到疾病的侵袭。

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另外，开着灯睡觉会产生光压力，长时间下去会使得人们情绪不安且心神不宁，虽然睡着了，但困难没有进入深睡眠状态，这样即便睡眠时间充足，睡眠质量也会拖后腿，从而加重我们的疲劳感，甚至引起失眠和神经衰弱。
【睡眠晚上怕黑经常开灯睡觉，对身体健康有哪些危害？严重情况会失眠】所以说，要想身体得到良好的休息，需要在睡觉时保持暗光环境，有些昼夜颠倒的朋友在适应白天睡觉时，采用制造暗光环境的方法来提高睡眠质量也是十分有效的。

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除此之外，睡眠时环境的噪音也是影响睡眠的一个重要方面，如果你在睡觉时环境噪音很大，会潜移默化地影响你的睡眠质量，让你对噪声越来越敏感，从而会进一步的影响到你的心血管，导致你的睡眠质量越来越差。
最后，睡前最好不要喝太多水，吃太多东西，因为肠胃的消化需要时间，如果你在睡前两个小时以内还在吃东西，肠胃在睡觉时还在进行消化，导致大脑也会处在一个比较兴奋的状态，从而影响到我们的睡眠。

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而睡前大量喝水的危害一方面在于半夜容易产生尿感，影响我们的睡眠质量，另一方面在于第二天会容易出现水肿的问题，对精神状态也有影响，所以建议大家睡前少喝水尽量不要吃不太多东西。
各位朋友，你晚上有经常开灯睡觉的习惯吗？不妨在下方评论中留言，说说你的看法。