「」睡眠好坏决定寿命长短！中医推荐3个助眠方，一夜酣睡到天亮

睡眠是生命必需过程，人的一生中约有1/3的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠是身心健康的重要保障，一夜酣睡，可使身体得到恢复，醒来时精神饱满、体力充沛。相反，睡眠不足就会使人疲惫不堪、无精打采、头昏脑胀、工作效率降低。睡眠的重要性主要有以下几方面：

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1.促进生长发育睡眠与儿童生长发育密切相关，睡眠时生长激素分泌，会促进儿童的生长发育。
2.增强记忆力大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存，从而促进记忆功能，睡眠充足会使人思维敏捷，学习能力提高。
3.消除疲劳，恢复体力睡眠是消除身体疲劳的主要方式，睡眠时机体新陈代谢变得缓慢，能量消耗减少，有利于能量储存，为第二天的学习、工作做准备，是恢复体力所必需的生理过程。

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4.增强免疫力睡眠时由于内分泌发生一系列变化能促进机体产生抗体，从而提高人体抵抗疾病的能力。同时，睡眠可以使人体脏腑、组织器官得到充足的休息，使其自我康复加快。睡眠不好可以导致多器官功能失常，诱发疾病，如心、脑血管疾病及感冒、溃疡病、神经官能症、甲状腺机能亢进、偏头痛等。
与睡眠良好相反的表现，就是失眠，其实人的一生中或多或少都会出现失眠，失眠通常是指由各种原因引起的睡眠不足、睡眠质量下降，以及睡眠时间不能满足机体正常的生理需求一种表现。

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长期失眠对人体的危害是比较大的，容易导致精神抑郁，情绪焦虑，神经衰弱，头晕头痛等，因此，长期失眠必须引起重视，这里推荐3个中医安眠方，让你每晚安睡不夜醒
【「」睡眠好坏决定寿命长短！中医推荐3个助眠方，一夜酣睡到天亮】方法一、针灸助眠
中医认为，人体是一个布满经络的体系，而通过刺激相应的穴位，能疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪，是治疗失眠的一个常用方法。例如取心经原穴神门可宁心安神；三阴交可健脾益气、柔肝益阴等等，都是可以起到很好的助眠保健的功效。

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方法二、数息法
所谓数息法，就是通过计数自己的呼吸，来达到心理放松，平静入睡的目的。做法也简单：躺在床上后，全身放松，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡
方法三、食疗调理
我们的身边有很多食物都是具有安神助眠的效果，例如黄花菜、洋葱、小米等，这些都是助眠的良品，这里给大家推荐一个实用的助眠方：芝宁多糖饮

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芝宁多糖泡水喝，疏肝理气、补气养血、养心安神，改善失眠，另外，多糖中的腺苷成分可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高免疫力，平衡内分泌，增强能量代谢，减少乳酸和自由基的堆积。分页标题

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从科学角度来讲，睡觉睡到自然醒是最好不过的了，不然会缩短寿命，对于失眠的人来说，规律生活是一个最根本的基础，所以养成早睡早起的习惯，是再好不过的了