练瑜伽|我想我可以满足你一个诉求，让卢靖姗带你，走向挺胸之路

在娱乐圈当中总有些令人羡慕和祝福的明星夫妇，例如卢靖姗和韩庚，虽然韩庚之前有过不少绯闻女友，但是在遇到卢靖姗之后变成了宠妻狂魔，卢靖姗在《战狼2》当中的出色演出，给观众很多意想不到的惊喜，她的颜值和实力也是蛮不错的。

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作为一名混血儿，卢靖姗的五官、肤色都很有识别度，让观众一下子就记住了她的样子，一口流利地道的英语更是为她加分不少。在电影里，她以一条短裤和简约背心出演，身材杠杠的，原来她也是一个低调的健身者。

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卢靖姗为人低调，在妆容和穿搭上没有过多的繁杂和点缀，这反而让人更加关注她的真材实料，例如丰满的胸部就会有诱惑性，搭配金色低胸装与自然健康肤色相映衬，给人一种很舒服的视觉享受。

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浴缸诱惑卢靖姗照样演绎的有声有色，坐在宽大的浴缸里搔首弄姿，立体的3D身材搭配黑色超高跟鞋，满屏的女性情调就快让人把持不住了。

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女性胸部的魅力自然不用多说，稍微丰满和坚挺一些，别说异性会盯着不放，自己也会多看两眼。有人说女生的胸部是先天决定的，但是后天的胸肌锻炼会增加胸肌厚度，也能让胸部变得更大哦。

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这种丰胸的原理跟丰胸手术有点类似，就是将假体置于胸大肌后间隙当中，位于胸大肌和胸小肌之间，不过，比起手术的风险和痛苦，我们还是选择健康科学的方式为主。

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女生不仅要追求丰满的胸部，而要还要改善含胸驼背的体态，以及防止胸部外扩和下垂，这样的胸部形态才能更好的衬托出整个人的气质。
下面就一起来学习这几个丰胸动作吧。
动作1、

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动作要点：平卧在垫子上，双腿屈膝向臀部方向折回，两腿岔开一定的距离，接着将头部、肩部抬离地面，伸直双臂不断去触碰各自的脚踝，左右来回更替。
动作2、

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动作要点：仰卧式进入，将头部和肩部抬离地面，双手抱头，接着双腿在空中交替伸直-屈膝的动作，注意速度不用快，但动作要到位。
动作3、

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动作要点：仰卧式开始，将双腿伸直并拢然后向上抬高至与腹部垂直，同时上半身向上卷起靠近双腿，双臂向前伸直合掌，然后恢复到起始动作。
动作4、

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动作要点：坐在垫子上，将双腿抬离地面并交叉，双手十指交叉并带动腰部向左右两侧来回扭转。感受腹部的绷紧感和酸痛感，每组给自己设定一个数量，一步步提升难度。
动作5、

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动作要点：坐在垫子上，将身体侧向一边，双臂在背后撑地，双腿屈膝的同时上半身也向前向上移动，然后再伸直腿部，上半身渐渐恢复到起始状态。
女生如果想要胸部更加坚挺有型，这五个动作建议收藏起来，难度不大还不占空间，随时随地都能练习，每周坚持2次，坚持一个月就会看到效果的。
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