快乐养生|医生提醒：2个月做好3件事，降低甘油三酯和胆固醇，避免脑血栓

【快乐养生|医生提醒：2个月做好3件事，降低甘油三酯和胆固醇，避免脑血栓】脑血栓又称缺血性脑中风，是一种严重危害中老年人健康的疾病，但是近几年也有不少年轻人也有脑血栓的症状。而且根据相关医学资料表明：脑血栓的致死率在所有疾病致死率中稳居第一，有人把它称为：危害健康的“第一杀手” 。而且脑血栓不止自身致死率高，而且80%的心脑血管疾病都是由于血管中形成血栓而导致的，所以血管问题不容忽视。

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血栓无缘无故就出现的？
血栓就是指在心血管系统的血管内，斑块形成之后斑块脱落，堵塞血管造成的，而造成斑块的原因就是血液里的脂质太多了，长期在跟随血液移动，慢慢就会造成脂质堆积在血管内壁上形成斑块，而斑块长期堆积只会使血管腔内变窄，形成动脉粥样硬化，容易引发血管破裂出血。斑块掉落也会加重血液的粘稠度，影响血流速度，造成血管堵塞。而造成血栓的原因和平时的生活习惯息息相关的，比如：熬夜、经常吃高脂肪食物、吃油炸食物、喝碳酸饮料等等，这些不健康的生活习惯都会造成血脂升高，血栓的出现。
脑血栓离我们远吗？
1、生活作息不规律
现代人工作压力大，熬夜成为很多年轻人的生活习惯，但是长期熬夜会导致代谢紊乱，精神不振，感到疲惫不堪，所以熬夜和劳累过度一样，也是导致脑血栓出现的诱因之一。
2、酗酒
长期大量酗酒的人，往往不止肝脏不好，而且对血管也会有损伤。据专业调查显示：酗酒是引起脑血栓的因素之一。

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3、饮食不健康
长期食用高脂肪、高热量等食物，摄入量长期超过需求量，就会造成脂肪堆积，造成血脂进一步增高，血液黏稠度增加，更容易导致脑血栓的发生。
4、情绪问题
当情绪恶劣时尤其是经常暴怒、忧郁、焦虑、紧张等，不仅会体内激素紊乱形成血管神经调节失常，还会导致脑血管收缩剧烈，脑血管处于痉挛的状态下，容易发生血管出血，从而诱发脑血栓。
做好这3件事，降低血脂，远离脑血栓
（1）健康的饮食习惯
大家在平常饮食中可以尽量减少脂肪的摄入量，减少食用高脂肪的食物，在烹调时可以选择脂肪含量低的油，比如：豆油，花生油和玉米油等植物油。以防脂肪堆积，血液粘稠。所以尽量选择清淡的饮食习惯，尤其是脑血栓患者。

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（2）学会调节情绪
心血管医生表示：很多脑梗、心梗的发生都和情绪有关。当情绪激动时，会大量释放肾上腺素，导致血压快速上升，刺激血栓脱落，造成血管堵塞。所以平时要学会调节情绪，做事不能太急躁，要学会放平心态。
（3）内调降脂
血栓就是因为血脂高、血液粘稠、血管动脉硬化、血管内有斑块造成的，它可以将血管内堆积的斑块分解后变成小颗粒，然后通过代谢排出体外，清除血管里的垃圾，减少斑块的堆积，减少血管堵塞，降低血栓的危害。