瑜伽砖用得对
可以强化练习
给你的瑜伽练习更多的挑战性
【诗羊羊羊|如何瑜伽砖让体式练习更高效？】可以加强深入核心 ， 比如船式扭转


本文插图
来到半船式 ， 保持坐骨扎根 ， 背部延展
胸腔打开 ， 双手抓瑜伽砖
然后扭转向右 ， 让瑜伽砖着地
接着回正 ， 扭转向左
重复30次
可以打开胸腔和肩膀 ， 比如融心式


本文插图
膝盖着地 ， 小腿着地 ， 保持臀部在膝盖正上方
把大臂后侧放在瑜伽砖上 ， 双手在头顶合十
尝试让胸腔碰到地面
保持2-3分钟
可以稳定身体中线 ， 比如头倒立


本文插图
像平时那样做头倒立 ， 在双脚之间夹个砖块
在整个上升过程中 ， 大腿内侧肌肉启动
在头倒立保持25次呼吸
可以打开中背部 ， 比如拱背伸腿式


本文插图
躺下来 ， 砖块调至中等高度 ， 放在中背部（肩胛骨的位置）
头顶着地 ， 肩膀下沉放松
保持2-3分钟

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