九叔看世界|韩国女神全智贤，曾重达150斤，如今已生二胎的她身材依然不走样

韩国女神全智贤，曾重达150斤，如今已生二胎的她身材依然不走样
韩国女星全智贤的颜值可以说是非常高的，最开始是2001年在《我的野蛮女友》里认识她，当时的她，无论是从颜值还是身材，还是气质，都可以说是惊为天人。这部剧也打开了韩国影视在中国的大门，在当时甚至引发了国内的一股“野蛮风” ，引来无数少男少女争相效仿。

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而在之后的《来自星星的你》，更是将这个女神深深植入大众心中。 “降落人间的星星，不是外星人都教授，而是女神全智贤。 ”在没有一个千颂伊，吃垃圾食品，爆粗口，恋爱智障，这哪里是国民女神，明明就是每一个陷入爱情的普通女神经！
【九叔看世界|韩国女神全智贤，曾重达150斤，如今已生二胎的她身材依然不走样】

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2012年全智贤回归家庭，和韩服设计师李英熙的外孙、设计师李正宇之子崔俊赫结婚，让很多男人捶胸顿足。不过之后全智贤出席某活动现场时，竟然没有了当初的女神模样，甚至被网友吐槽已经发福得“连双眼皮都没了” ，所谓一富遮百丑，一胖毁所有！颜值再高也抵不过三斤肥膘！

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然而最近全智贤最新夏日画报公开，谁敢想象这是39岁生过二胎的全智贤，少女感满满，竟然是逆生长了。

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原来全智贤决定复出之后就每天都在坚持减肥了。连李敏镐都说“姐姐每天早上都会运动的，就连拍摄后摄像机关闭的时候她都会运动的” 。而全智贤本人也在节目中分享她是通过普拉提这项运动保持自己身材的。什么是普拉提？普拉提,是一种能帮助人们拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯的一种全新运动。

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“因为这项运动不会受活动地点的限制，无论在家里还是拍摄的地方，我都可以练习。 ”说起这个普拉提，真的是非常的神奇，仅靠一根绳子就可以无时无地可以锻炼，对于工作繁忙没有时间去健身房的人来说，绝对是“神器“ ，体积小还容易携带。

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下面是小编分享给大家的几个关于普拉提的方式（记得收藏哦）手臂训练
双腿踩住拉力器，眼睛看向正前方，腰部挺直，双臂拉住拉力器，垂直上拉。呼吸的速度宜缓不宜快，与动作的速度一致即可，不要憋气训练。此动作可以有效减去你的拜拜肉。一组15-20个，一天三组。

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文章底部可购买同款拉力器卷腹运动
(吸气腹部收紧，肋骨向外扩张，呼气肋骨内收) 。一组20个，一天三组，适应后可慢慢往上增加，练出马甲线还真挺轻松的。

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背部训练
坐在椅子或者沙发上，挺直背部，双脚踩住拉力器，双手夹紧腋下，小腿大腿成直角。用小臂带动拉力器向上拉。运动时呼气，静止时吸气。这样可以缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力。这个动作能改善驼背现象，减少手臂肥肉。一组15-20个，一天三组。分页标题

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科学研究显示：一天如果用手机超过5个小时，人的肥胖风险增加将近四成，还会增加心脏病、糖尿病等疾病的风险。所以大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~综合训练
这个动作难度比较大，但效果非常好，同时训练到了腿部，腰部和背部，连拜拜肉都能消除。初学者可以先做好前三个动作，再循序渐进。
双脚绷直踩住拉力器，双臂夹紧腋下，腰部绷直，屁股着地，腰悬空。利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动，然后反复动作。（腹部有强烈灼烧感，效果很直接）

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而且搭配瑜伽垫一起做普拉提，效果更好。瑜伽垫也可以用来做其他的运动，效果同样也非常好！

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尽量穿紧身运动服练习，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。每个动作都要缓慢、清楚，讲究控制、拉伸、呼吸，通过对身体核心部位的锻炼，使身体变得柔软有韧性。
瘦身是一个长时、持续、恒久、坚韧、困难的事业，既不能急于求成，也不能迟滞不前。除了健康的饮食以外一定要辅以适当的锻炼。普拉提是当下最流行的瘦身运动，小编本人也尝试做了，现在的体重也明显下降了非常多，很多的小伙伴都在问这样的普拉提运动到底是在哪里有呢？小编花了很长的时间找到这一款推荐给大家！

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