快乐养生|高血脂多是“吃”出来的！这3种食物再喜欢，为了健康也要戒掉

高血脂，作为“三高”之一，已严重危害我们的生命健康。在生活当中，有很多人都会存在着血脂高的问题，尤其是年纪超过50岁的人群，高血脂还是比较多发的。被确诊为高血脂的依据一般是血浆中甘油三酯、总胆固醇偏高。临床调查发现，大量高血脂患者有长期脂肪摄入过高的习惯，有些患者存在脂蛋白代谢异常的情况。很多人，在得知自己血脂高，都是在体检时“意外”发现的。
那么，高血脂之前，会有哪些表现？
1、眼部异常
血脂升高时，眼部会有异常。脂质沉积在眼睑部位，出现睑黄疣，是中年妇女的血脂增高的信号，通常男士也会出现此现象。
2、听力下降
血脂升高，可能会导致内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，使内耳细胞损伤，进而引起听力减退。
3、睡觉脚抽筋
睡眠中抽筋是由于胆固醇过高人体无法代谢出去，导致积聚在周围的肌肉中，刺激肌肉的收缩，导致抽筋。经常发生在脚后跟、前脚或脚趾等部位。晚上经常出现这样的状况，要考虑自己的血脂情况了。

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高血脂多是“吃”出来的！3种食物不马上戒掉，血脂很难降下来
1、肥肉
肥肉的口感很香，但它富含饱和脂肪酸，属于高脂肪、高胆固醇食物，进入体内会诱导血脂水平升高，增加血管堵塞的可能性。
2、甜食
甜食吃的过多，摄入过多的糖，会增加碳水化合物的来源，从而导致甘油三酯升高，加重高血脂，使病情加重。
3、酒
喝酒会导致人们的心律变快，血管收缩，从而血压就会变的高，如果经常性的喝酒的话，比较容易出现动脉硬化，加重高血压。所以有高血脂、高血压患者的人群首要任务就是戒酒。
控制血脂，你不妨这样试试看
1、调节情绪
情绪对于调控血脂健康，也十分重要！人过于紧张时，血压、血脂就会上升，这也是我们所说的，人一过于激动，就容易突发心脏病等疾病。而高血脂的人，情绪变化太快，就容易引起心脏病。因此，高血脂的人，控制好情绪，是非常主要的，生活中多开心，遇事别激动，放平心态。

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2、坚持运动
高血脂的人，多数都是肥胖的。因此，想要控制好血脂，先控制好体型。减肥，就要多运动，管住嘴。每天进行适当的有氧运动，对保持身材有很大帮助。骑车、爬山、跳绳、慢跑等等。
【快乐养生|高血脂多是“吃”出来的！这3种食物再喜欢，为了健康也要戒掉】3、常吃1物，轻松降血脂