刘风华谈血管病|这3类人，是脑塞高发人群，需高度提警惕

第一类，三高者
三高者，由于体内代谢紊乱，容易形成动脉硬化、血栓，堵塞血管，诱发脑梗。
尤其是，高血压者，更是脑梗的高发人群。
高血脂者，脂质堆积在血管内壁，容易形成斑块，一旦斑块脱落，就会跟着血液流动，堵塞脑血管或者心血管。
因此，三高者，一定要高度注意提防脑梗。

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第二来，饮食不当者
临床上，很多人的脑梗，也是“吃”出来的。
“高油、高糖、高脂”饮食习惯，会导致血管里的脂肪含量增加，甘油三酯升高，血管老化也日益严重，易导致脑梗塞。
因此，饮食习惯不好的人，也要注意预防脑梗等心脑血管疾病。
第三类，生活习惯不好者
如长期熬夜、经常情绪激动，缺乏运动，长期抽烟，大量喝酒等，这一些不良的生活习惯，也会加速脑梗的发生。
这样的生活方式，容易导致生理会处于应激状态，过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，这种激素会诱发血压升高，加剧血管收缩，增加脑梗风险。
这些人，都要注意改变不良的习惯，警惕脑血管疾病。

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一旦身体出现“一硬一软” ，及时就医，莫拖延
硬：舌头硬
脑梗的发生，会使大脑缺血、缺氧，进而影响到人们的语言表达。
如果，突然间，舌根发硬，说不出话，吐字不清晰，言语混乱，答非所问。
此时，一定要立即就医，警惕脑梗的发生。
软：四肢软
突然走不动路，拿不住东西，单侧手脚麻木、使不上劲等。
这些"变软"的症状，俗称"偏瘫" ，是脑梗最常见的前兆表现，一旦出现，也要及时就医！

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保护血管，预防脑梗，做好这几点：
1、控血压，多饮茶
高血压，是导致脑梗发生的重要因素之一。
因此，生活中，一定要注意控制好血压稳定。
除了不能擅自增减降压药物以外，还可以喝点代茶饮，来帮助稳定血压。
黄花苗藕叶茶，泡水喝，有助于改善血压，消脂排毒，有益血管健康。
【刘风华谈血管病|这3类人，是脑塞高发人群，需高度提警惕】用黄花苗、藕叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮即可。

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黄花苗泡水喝，有一定的降压之效，此外，还可降低血清三酰甘油，有助于血管健康。
藕叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓。
小叶苦丁，泡水喝，可抗动脉粥样硬化，还可清热散风，降低血压，对高血压者有很大的好处。
经常泡上一杯，有助于降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康，还可促进身体排毒。

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2、控血脂，选好油
血脂异常，容易形成血栓，堵塞血管，诱发脑梗的发生。
想要调节好血脂，在食用油的选择上，要格外注意，除了控制食用油的用量，还要注意搭配食用。分页标题
多种植物油，搭配吃，吃齐人体所需的三种脂肪酸，有助于调节血脂，降低心脑血管疾病风险。

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将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的青苏子油，按2:2:1的比例，约25克~30克。
其中，青苏子油，含有的α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，是目前人体最为缺乏的一种脂肪酸。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量， 1600-1800毫克。
因此，食用油这样搭配，增加有益血管健康的脂肪酸，对于预防改善心脑血管疾病，十分有益。

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紫苏子沙拉
3、控情绪，不激动
人体的情绪，也是影响血管健康，甚至诱发脑梗的发生。
生活压力大，精神过度紧张、压抑，情绪变化无常，长期下来对脑部影响很大。
此外，大喜大悲，大起大落的情绪，还容易导致血压升高，诱发脑梗，甚至猝死。
因此，生活中，一定要学会控制情绪，凡事不要过于激动，保持稳定平和的心态。

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4、控运动，不懒惰
懒惰，缺乏运动的人，容易导致肥胖，而研究发现，肥胖和心脑血管疾病，有着密切关系。
有研究结果显示，肥胖者，发生脑梗的几率，要比正常体重者高出40% 。
尤其是，腹型肥胖，对血液压迫比较大，血流一旦变慢，就容易形成梗死。
因此，不要太懒惰，进行适当的运动，来促进血液循环，控制体重，对于防脑梗，十分有益。