南方健康|敲响警钟：24岁女生熬夜后中风！你还在熬夜吗？

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昨天晚上深圳卫视播出了一档节目《我是白大褂》里面的那个姑娘才只有24岁，是典型的晚睡党，她因为熬夜中风了！
熬夜导致中风这个问题，很多人都在质疑，确实，熬夜只是中风发生的一个诱因。

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先说熬夜、睡眠的问题
熬夜工作、熬夜刷抖音或者微博、熬夜玩游戏、熬夜看小说，或者熬夜聊天，当代年轻人熬夜的原因很多。
我们也知道熬夜对身体健康有很多危害：
精神萎靡、长痘、发胖、内分泌失调、血压升高、视力下降、记忆力下降、暴躁易怒…
但我们就是戒不掉。
一部分人是因为生活工作压力，想趁着黑夜抓住那少得可怜的个人时间。
一部分人是无奈，一点心事想来想去，就是睡不着，疑似神经衰弱。
还有人则是熬夜成瘾，甚至通宵，黑白颠倒才会快乐。

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现实生活太空虚，网络世界迷人眼
于是很多人熬夜熬狠了，以为白天多睡会就能补回来，一觉睡到下午，醒来不知今夕是何年。
殊不知睡得多了也会影响健康。
研究发现，每天睡眠时间为6-8小时最好，睡眠时间如果超过9小时，人会变得反应迟钝，肌力下降，让人越睡越懒得下床活动。
睡眠时间过长还会使植物自主神经紊乱，影响胃肠功能。
另外，睡眠过久还不开窗的人，因房间里空气不流通，浊气多，容易恶心头晕，空间小的话高浓度的二氧化碳还会导致记忆力、听力下降。

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对中老年而言，睡得过久还有一种危险，因为中老年人血液本就比年轻人黏稠，睡得时间长了，回到熬制血液黏稠度增加，使脑梗风险增加。
而如果长期感到睡眠不足，导致比较乏力，干什么事都提不起力气，觉得怎么睡也睡不醒，这时需要提高的是睡眠质量，要改变睡眠周期，而非改变睡眠时间的长短。
比如晚上早点睡早上早点起（虽然很多人都做不到）。
除了睡眠时间过长影响健康，睡眠习惯不好也会影响健康，为了身体健康着想，晚餐后不应该马上睡觉，晚上尽量戒掉吃夜宵的习惯。
有学生因为中午休息时间紧张，会把饭带回宿舍吃，或者在家吃完马上上床睡觉，这样非常不好，刚吃完饭就睡，容易出现脑供血不足、影响睡眠质量。
有刚吃完饭就睡觉习惯的朋友一定要改掉这个习惯，饭后运动一会再睡觉，睡觉时不要用被子蒙着头，保证呼吸顺畅，氧气充足。
再说说中风
中风是急性脑血管病变。脑中风主要有2个不同类型，一个是出血性脑中风就是脑出血，一个是缺血性脑中风就是脑梗。
高血压、高血脂、糖尿病、酗酒、吸烟等均是引起中风的危险因素。

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高血压是脑卒中的头号原因，熬夜刚好会引起血压升高。
若患者本身就有高血压家族史、动脉粥样硬化等背景，当血压过高时，造成脆弱的脑血管破裂而发生出血。
了解了原因也好预防，然而现实的情况是，临床上将近一半患者不知道自己血压高。
心脑血管疾病发病有明显年轻化趋势，虽然一些患者会出现头昏，头胀，胸闷等症状，但临床上至少有50%的高血压患者不会出现症状，甚至不知道自己血压超标。分页标题
因为血压增高非常缓慢，身体都有一定的适应能力，如果本身不是很敏感，慢慢适应了这一升高过程，就不会有特别的感觉。
因此，判断血压高不高一定要用血压计测量，绝不能看症状。
建议家中直系亲属是高血压患者的朋友，体型肥胖的人，或是不放心的朋友可以购买一个电子血压计放在家里，平时测量监控一下自己的血压状况，预防疾病发生。
因为高血压长期冲击心脏血管，心肌会慢慢变厚，心脏扩大，导致心脏功能下降，出现胸闷气短的症状，同时，脂质沉积在血管壁上，形成动脉粥样斑块，容易诱发冠心病，心梗。
而高血压作用于大脑血管会让血管变脆，一旦情绪激动，血管就可能破裂，引起出血性脑卒中。
当高血压出现3种情况，需要当心中风发生
1 ，剧烈头痛
如果中风来了，会出现非常突然且剧烈的头痛，且越来越严重。
如果头痛的性质从全部变成局限性，间歇性变成持续性，或头痛时伴随恶心呕吐，就要警惕是蛛网膜下腔出血或脑溢血。
2、流鼻血
高血压如果出现剧烈的血压波动，就容易产生流鼻血的情况，鼻腔的毛细血管很丰富，当血压严重波动时，脆弱毛细血管会破裂。

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3、肢体麻木
中老年人出现肢体麻木的异常感，并且伴有高血压、高血脂、糖尿病等疾病史时，应立即警惕中风发生。
突然发病或单侧肢体乏力，站立不稳，很快缓解后又复发要当心。
其他中风前兆
一侧肢体麻木或无力，说话表达不好，突然大舌头，突然头晕，突然间眩晕，走路不稳，突然一只眼睛看不见。
最后，预防高血压、中风，该怎么做呢？答案也很简单，做到都很难。
其一：戒烟酒
其二：控制血压
其三：保持好的情绪
其四：作息规律，也就是做到不熬夜
其五：健康的饮食习惯，少油少盐
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【南方健康|敲响警钟：24岁女生熬夜后中风！你还在熬夜吗？】