食知你味|早餐7天不重样，每天早起30分钟全搞定，美味管饱，家人都爱吃

大多数人对早餐的要求很高，一定要是美味，营养，管饱，但又非常好吃的早餐。如果是想要制作出这样的早餐，可能很多人都觉得比较难，尤其是自己制作。不过，对于经常制作早餐的朋友，并不是难题。今天我就来分享一下我家里的早餐，早餐7天不重样，每天早起30分钟全搞定，美味管饱，家人都爱吃。
如果很多朋友不知道早餐怎么做？可以参考一下。我每天早晨都会早起给全家人做早餐，但是我都会选择能在30分钟之内全搞定的早餐，同时还保证了它的美味，还要顶饱，这样，家人吃了早餐之后，才有精力，应对学习和工作。 7天早餐分享，每天不重样， 30分钟全搞定，营养美味又管饱，一起来看看我家的早餐吧。
第1天。
食谱：清汤面，蔬菜煎饼，荔枝和苹果。

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做法：清汤面的做法比较简单，先把面条放进开水中煮熟，碗中加入一勺生抽，一点食盐，一点香油，搅拌均匀，把煮好的面条放进碗中，再加入适量面条水，放入煮熟的青菜，煎一个鸡蛋放上。蔬菜煎饼用到了西葫芦和胡萝卜，两种食材擦成丝，加入鸡蛋和适量五香粉，食盐调味。加入面粉搅拌成粘稠的糊状，放进平底锅中，煎至两面金黄即可。再来点水果。
时间安排：在煮水的同时，制作好料汁，煎一个鸡蛋。鸡蛋煎好之后就直接在锅中蔬菜煎饼。煎制的过程中，水煮开下面条，直接捞出就可以了，这个做法半个小时绝对能够完成，最后再来点水果就可以了。
第2天。
饭团儿，紫薯燕麦杯，桃子。

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做法：糯米和小米蒸熟后拿出铺在保鲜膜上，在上面放上自己喜欢吃的馅料，油条，肉松等等，然后包起来。紫薯燕麦杯，先把紫薯蒸熟，然后压成泥加入适量牛奶，放进杯子中，燕麦，用热水泡软放进去，再加入适量牛奶，再来几个桃子。
时间安排：饭团儿前天晚上蒸熟第2天早晨直接加热一下，紫薯放微波里加热，压成泥，然后再放进杯子里。今天这个早餐非常的方便， 20分钟就有可能完成了，吃起来还很顶饱。
第3天。
西红柿拌面，酸奶木糠杯和山竹。

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西红柿拌面我是直接把西红柿榨成汁，然后加入面粉揉成面团，分成小剂子，抹上一层食用油松弛20分钟，扯长条，然后煮熟。拌上料汁（蒜末，白芝麻，浇热油，生抽，白糖，醋。），就可以了。酸奶木糠杯是用低脂的饼干敲碎放进去，一层饼干一层酸奶，非常好吃，再来几个山竹。
时间安排：西红柿汁加面粉揉成团之后，松弛的时间可以把料汁制作出来，也可以把酸奶木糠杯制作出来都非常简单，全都制作好后，把面条煮熟，捞出来拌一拌就可以了， 30分钟绝对搞定。
第4天。
煎饼果子，薄脆，豆浆，甜瓜。
【食知你味|早餐7天不重样，每天早起30分钟全搞定，美味管饱，家人都爱吃】

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做法：50克绿豆面加100克面粉，再加清水搅拌成稀一点的面糊。酱料我是用辣黄豆酱和番茄酱混合加水稀释成的。用电饼铛预热，舀面糊刮平整，磕鸡蛋，撒黑芝麻和葱花，翻面刷酱放上生菜和薄脆。薄脆简单的做法就是直接用馄饨皮儿，再擀薄一点，放进锅中油炸，就可以了，豆浆直接放进豆浆机里，制作非常方便。再来个甜瓜。分页标题
时间安排：先把豆浆，放豆浆机中榨。再把煎饼果子的面糊，制作好放在一旁松弛一下。拿出馄饨皮儿，炸一点薄脆，几秒钟就炸一个薄脆，特别方便。然后就可以摊煎饼果子啦，半小时绝对能完成这一顿非常丰盛的早餐。
第5天。
西红柿炒鸡蛋，西红柿拌面和香瓜。

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做法：今天来做一个很简单又管饱的早餐，先把鸡蛋放锅中炒熟盛出，然后再放进去，西红柿翻炒，翻炒出汁水之后，再加入鸡蛋，加入生抽，食盐，一点点白糖，翻拌均匀出锅。面条直接用清水煮，香瓜洗干净切块儿。
时间安排：早上起来先烧水煮面条，然后就开始处理西红柿炒鸡蛋了。西红柿炒鸡蛋全程下来，不超过10分钟就能出锅，炒好之后，水开就可以煮面条，面条煮开捞进碗里，放上西红柿鸡蛋，很方便。绝对能吃饱吃好。
第6天。
青椒西红柿鸡蛋，炒油菜，馒头，米汤。

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做法：今天是休息的时间，起的有点晚。吃饭的时候都10:00多了，所以就想着多做一些。虽然看着有点多，但是丝毫不费时间。青椒西红柿鸡蛋和西红柿炒鸡蛋差不多，只是加入了青椒，味道会更好一些。炒油菜，放油煸炒，加入生抽，蚝油，食盐，调味就可以了，馒头提前蒸好，米汤，直接放入大米煮制的。
时间安排：先把米汤烧上，馒头放上面加热。青椒西红柿鸡蛋的做法， 10分钟不到就完成，再做，青椒，西红柿鸡蛋的时候也可以炒油菜。菜炒好了，米汤也烧好了。
第7天。
红枣红糖蛋糕，圣女果，燕麦牛奶。

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做法：红枣洗净去糊放破壁机中加入，适量清水打成枣泥。 6个鸡蛋加入红糖打发至提起打蛋器画8 ， 5秒不消失，加入面粉翻拌，再加入枣泥，加入玉米油，翻拌均匀，放进模具中，水开上锅蒸40分钟，也可以直接放进烤箱中烤制，制作好之后关火拿出来，一定要震几下震出水气，防止塌陷，燕麦牛奶把牛奶放进锅中加热一下，泡一点燕麦，很好喝。
时间安排：红枣红糖蛋糕是提前一晚上做出来，早晨直接放进烤箱，稍微加热一下，就很好吃，然后再洗几个圣女果。泡一杯牛奶燕麦，早餐就完成了，因为今天不用上班，吃这些就足够了。
以上这7天的早餐就是给大家分享的，这7天每天都不重样，而且做法很简单，如果有想吃的食物制作起来比较麻烦，完全可以前一天晚上提前制作好，第2天早晨直接加热，会非常方便快捷。早餐7天不重样，每天早起30分钟全搞定，营养美味又管饱，关键是家里爱吃，大家可以参考一下。
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