刘茵的蜕变史|要不要练肌肉？肌肉比脂肪重吗？肌肉和脂肪哪个对人体更好？

好多女性朋友不敢做重训，生怕自己长肌肉，但是想要减肥，想要好身材，拼命的做有氧运动。那到底所谓的好身材如何才能练出来呢？你必须要知道拥有更多的肌肉组织的好处大于拥有更多的脂肪组织的好处。

本文插图
肌肉真的比脂肪重吗？简单的回答：是的，在某种程度上，肌肉确实比脂肪更重；如果你只拿一碗脂肪和一碗相同大小的肌肉做比较，肌肉的重量就会更重。但这只是一个最简单的解释，这个问题还有很多回答，特别是你的身体对这两种组织，身体脂肪和肌肉的反应。

本文插图
肌肉如何影响你的健康：肌肉是长期保持身体紧实和健康的标志。你拥有的肌肉越多，你代谢血糖的能力就越大，如果你进行一次锻炼，你的肌肉在接下来的72小时内会更好地利用血糖。而且，随着年龄的增长，你需要的是健康的肌肉，而不是多余的脂肪。 “肌肉是一个通常被忽视的标志。

本文插图
要知道人从40岁或45岁开始，你就会失去大约1-2%的肌肉质量。这种与年龄有关的肌肉萎缩被称为肌肉萎缩，许多老年人身体不协调，不能像年轻那会完成同样的动作， “这一切都取决于力量和肌肉质量。 ”你拥有的肌肉越多，新陈代谢就越快。虽然肌肉比脂肪要重，但是肌肉的密度小所占的人体空间更小。如果一个人的肌肉长了10磅，很多时候他们几乎不会注意到这一点， ”“然而，如果你增加了5或10磅的脂肪，你肯定会注意到这一点。 ”脂肪如何影响你的健康：

本文插图
【刘茵的蜕变史|要不要练肌肉？肌肉比脂肪重吗？肌肉和脂肪哪个对人体更好？】虽说脂肪不好，但是你需要一些身体脂肪来生存(甚至茁壮成长) 。脂肪组织在调节体温和生产过程中起着重要的作用。但是脂肪不宜过多，如果“身体脂肪含量过高，心血管疾病和其他一些健康问题的风险就会越高，两者之间就有很强的相关性。 ”