杂文综合回收站|最容易“长寿”的生活方式找到了，不是多运动，也不是早睡早起

人的健康到底是由何种因素决定的呢？其实总的来说有5大因素，其中遗传占据15% ，社会、自然环境（社会环境10% ，自然环境7％）占据17% ，医疗因素占据8％，而剩下的60%是生活方式。而在这60%的生活方式中，心理平衡占据了30% ，这是所有影响因素中最高的。比运动、饮食、睡眠都重要。

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相关研究显示，人类已知的所有疾病中约有70%是自身心理作用的结果，而只有30%是由于各种致病因子所致。
心理健康对躯体健康的影响非常大：
举个例子，脑力工作者面临的心理压力往往很大，而心理压力往往会影响内分泌，影响睡眠，影响食欲等等。调查显示，这些人服用安眠药的比例较正常人高出很多，患高血压、糖尿病、心血管疾病的比例同样比正常人群高出不少。

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如果一个人整天处于负面情绪当中，如焦虑、紧张、发怒，会使得压力激素最高不下，人的免疫系统很容易崩溃，心脑血管系统也会变得脆弱不堪。
大量案例显示，癌症病人往往与长期处在焦虑、情绪压抑、紧张、孤独等精神压力下有关。
而当一个人处于乐观积极的情绪当中，大脑会分泌多巴胺等多种有益激素，除了能使人放松情绪，心情舒畅外还能促进人体各机能相互协调、平衡，有助健康。

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日常生活中如何建立良好的心理平衡？
确立目标，勤于思考
相关研究显示，有追求、有目标对健康非常有益，它能让你的心态更积极、更向上。而勤于思考能保持大脑处于活跃状态，有助于脑部健康，延缓衰老。

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表示善意
在生活中要适当的表现出自己的善意，相关研究显示，经常给予他人精神以及物质上的帮助，能使自己的死亡率分别降低30%以及42% 。与人为善能让自己产生愉快感、自豪感，是保持心理和平的重要方法。
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家庭和睦
和睦的家庭也是心理平衡的重要基础。保持家庭和睦，建立良好的邻里关系，多交朋友不仅是建立心理平衡的重要方法，同样也是健康以及长寿的重要秘诀。