私人睡眠顾问小燕|失眠的时候，如何才能快速入睡？

失眠不知不觉已经变成人们生活中的标配，之前听到过一句挺震撼的话：“正常人哪有不失眠的。 ”
想要快速入睡确实难度挺大的，如果自己的睡眠已经出现问题的话，不应该把注意力放在快速入睡的方法上，应该从失眠的根本找问题，然后改善睡眠！！！
像保护你的财富一样，去保证你的睡眠时间，只有这样，你才可能变得越来越富有。
所谓的富有，不仅仅是金钱，更多的是健康水平。

本文插图
【私人睡眠顾问小燕|失眠的时候，如何才能快速入睡？】可能失眠的人都知道失眠的痛苦，翻来覆去睡不着，眼看时间跳过零点……
根据中国医师协会睡眠医学专业委员会日前公布的数据显示，全球成年人中有60%以上存在睡眠问题， 1/4的成年人失眠。 “睡得晚”“睡不着”“睡不够”等一系列睡眠问题正困扰着当代人，现代睡眠危机越来越严重。

本文插图
很多人对于自己失眠可能都根本不放在心上，觉得没什么大不了，殊不知失眠的危害有多大。
1、引起神经内分泌失调
比如影响生长发育，皮肤衰老。
2、使神经免疫发生改变
免疫力下降，容易感冒、大脑反应迟钝，记忆力变差。
3、带来情绪障碍
易出现激怒，情感脆弱，多愁善感。人际关系紧张。严重的会出现焦虑，抑郁等症状。

本文插图
已经失眠的朋友也不用过于担心，首先应找到失眠的原因，看自己的失眠到底是怎么造成的。
身体原因：如骨折、大手术后、头痛等
精神原因：工作生活压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气等原因都容易导致睡眠问题出现；
生活方式不健康：如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食过饱。
环境因素：吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、空气污浊、床垫过硬等

本文插图