旅行说事|原创眼睛，心灵的窗户！这15种食物能够有效护眼

1、鸡蛋
鸡蛋中含有大量蛋白质，是最容易让身体吸收的蛋白质系列，摄入足够蛋白质呆以促进人体细胞再生，可以有保护眼睛的作用
2、胡萝卜
胡萝卜含有大量维生素群，可以帮助皮肤恢复正常机能，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康，对眼球眼晴周边的皮肤有滋养作用，同样可以改善黑眼圈的问题。

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3、菠菜

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4、海带
海带含有铁分，铁是我们身体构成血红蛋白的重要组成部分，补充铁质可以增加血红蛋白量，从而给身体足够氧分，常吃海带可以促进眼部血液循环，缓解黑眼圈，眼干的问题。
5、西红柿
西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

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6、韭菜
韭菜含有很多的维A原、维C ，还含有蛋白质、钙、纤维素、磷、挥发油、铁和脂肪等。此外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
7、玉米
玉米中含有大量的叶黄素和玉米黄素可以保护眼睛，拥有强大的抗氧化作用，吸收进入眼睛内的有害光线，保持黄斑的健康。

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8、西蓝花
西蓝花在蔬菜里面被称为蔬菜之王，就是因为它营养足够丰富，含有蛋白质、维生素C、胡萝卜素等，这些胡萝卜素和维生素C ，对眼睛非常有帮助，还能预防白内障。
9、鱼类
我们眼睛的晶状体必须依靠的组氨酸，在鱼肉蛋白中含量很多，日常多吃一些鱼类产品可以有效抑制白内障等疾病的发生。
10、绿茶
绿茶是人们喜欢的茶饮之一，它含有大量植物营养素，尤其是长期使用电脑或手机的人，多饮用绿茶可以淡化黑眼圈。
11、枣
枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维他命含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维他命丸”的美称。
12、杏
杏含有适量的维C及丰富的维A原，还含糖、蛋白质、无机盐、维B1维B2、脂肪等，是一种营养价值较高的水果。
13、猕猴桃
眼睛的晶状体中有高含量的维生素C ，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。

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14、枸杞
枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

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15、猪肝
动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，防止眼睛干涩、疲劳。
【旅行说事|原创眼睛，心灵的窗户！这15种食物能够有效护眼】（以上图片均来自网络）

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