老孙聊娱健|原创老年人坚持运动，7个好处跑不掉

在全社会人群当中，老年人还有孩子可能相对于来讲，属于弱势群体。这是祖国的未来，而老年人同样应当受到更多的关注。
对老年朋友来说，保持健康尤其重要，尤其是随着年龄的增长，身体可能会相比较年轻的时候来讲，不是特别的灵活，所以更要进行相关的训练。
众所周知，训练对于每个人都有好处，而有一些人认为，每增长一岁就应该少做一些事情，让自己轻松一下，这种方式是错误的。
根据健康专家建议，老年人如果进行定期的运动，将会给自己带来很多的益处，包括延长寿命。让人意外的是，年龄在65岁到74岁之间的人群当中，只有1/4的人进行有规律的运动。

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【老孙聊娱健|原创老年人坚持运动，7个好处跑不掉】
根据美国国家老龄化研究所的说法，运动对任何年龄阶段的人都有好处，并且能够帮助缓解一些身体疾病的发生。
定期进行规律的运动，可以帮助感觉到力量的增强，信心的提高以及身体协调性，身心各方面情绪的改善，这些都是积极的影响。
无论是在大街上的漫步，还是在家中进行简单的伸展运动，或者是一些日常的训练动作，都可以起到一定的效果。
如果老年人定期坚持运动，身体有7个好处是跑不掉的。

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第1个好处，能够帮助延长寿命。
根据世界卫生组织的统计，久坐不动这种生活方式，可能会导致身体出现问题，而定期进行相对来讲温和的运动形式，例如散步和游泳，可以延长寿命3~5年。
第2个好处，能够帮助防止跌倒，保护骨骼健康。
改善肌肉力量和骨骼密度有助于降低跌倒的风险，还能够帮助改善平衡，世卫组织表示，定期运动可以将发生髋部关节的风险降低40% 。

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第3个好处，能够有助于保护心脏健康。
定期运动对于心血管来说是有非常多的好处的，能够帮助增加流向心脏的血液，改善身体整体健康状况。
第4个好处，能够有助于提高骨骼密度。
诸如慢跑和步行这一种运动形式可以帮助增加骨骼强度，减少骨质疏松的产生。
第5个好处，能够帮助降低痴呆的风险。
根据发表在《阿尔茨海默氏病》杂志上的最新研究表示，老年人长期久坐会增加患痴呆的风险。这项研究在5年当中对1600多米的老年人进行了分析，结果发现不运动的人比那些运动的人更容易出现痴呆症状。

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第6个好处，可以帮助预防和缓解一些疾病的产生。
运动是可以帮助降低一些疾病产生的有效方法，研究表明，一些关节不是特别健康以及心脏或多或少有问题的朋友可以通过定期的运动来得到受益，还可以帮助控制高胆固醇，降胆固醇降低健康的范围之内，降低一些疾病风险。
第7个好处，能够帮助提升自信心。
美国老年医学学会杂志的一项研究发现，老年人定期运动可以改善功能范围以及身体的平衡能力，同时能够提升自己。

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