健康饮食和阳光明媚|三招助你好胃口

三招助你好胃口
健身小贴士
古人有言：十人九胃疾。再忙碌，这个与美味关系最亲密的身体器官，也要精心呵护。对此，武警总医院消化内科医生施英瑛建议：
注意生活细节

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胃病的产生，除了生活不规律、暴饮暴食之外，还跟许多生活细节有关。 “胃炎、胃溃疡的发生，捣乱的是幽门螺旋杆菌。这种细菌是可以感染的，所以在生活里，我们需要关照这些容易被传染的细节。 ”施英瑛说。外出就餐时，注意分餐制，不要跟别人混用筷子、碗盘等器皿，更不要用错别人的牙刷。
戒暴饮暴食、戒夜宵
“暴饮暴食，是伤胃的一把利剑。 ”施英瑛说，别以为大吃一顿就能发泄情绪，满足自己。暴饮暴食之后带来只有痛苦。她建议，一餐七分饱。同时，细嚼慢咽也是养胃的重点，好好运用牙齿，把食物碾碎，这样食物到胃里也就会容易消化。
调整生活作息
有规律的生活作息，是养胃的关键和基础。一日三餐定时定量，胃就会运转正常。每天让它按时接受定量的食物，它工作起来也会规律。她建议，早餐热吃。可以保护你的胃的温热状态，让肌肉放松、让血液流动顺畅。适当的蛋白质和脂肪，可以使食物在胃里停留较久，水果和蔬菜可以中和胃里的酸根，使胃里达到酸碱平衡。
【健康饮食和阳光明媚|三招助你好胃口】其实生活中有很多行为和习惯会不知不觉地伤害着我们的胃，从而影响我们胃口。而想要让胃口好，只要做到以上这三点，就能让你拥有一个好胃口。